Cinco errores importantes que se cometen en el entrenamiento

Algunos pequeños detalles pueden marcar el buen curso de nuestro entrenamiento o que, por el contrario, nuestros esfuerzos caigan en saco roto y no los veamos traducidos en resultados satisfactorios. En este artículo repasamos cinco errores importantes que pueden determinarlo. ¡Leed y evitad caer en ellos!

Cinco errores graves de nuestro entrenamiento

El primer error grave de tu entrenamiento es llevarlo a cabo en solitario. No es algo categórico -habrá días en los que para realizar un entreno específico será más conveniente salir solo-, pero, por norma general, apoyarse en una grupeta es una buena decisión: las sesiones se harán más llevaderas y entretenidas. Si en tu círculo cercano no tienes nadie con quien compartir tu pasión, harás bien en acudir un club ciclista.

Entrenar siempre a un mismo ritmo es el segundo error grave en tu entrenamiento al que aludimos hoy. Nuestro organismo es sabio, y pronto se adaptará a una rutina muy marcada. Nuestra tarea será engañarlo aumentando el ritmo progresivamente e incluso variando alternativamente la intensidad de un día para otro.

El tercer error del entrenamiento atañe a la alimentación. Hay que ser meticulosos y atender a cada detalle, a qué comer y a cuándo hacerlo. Es decir, si bebemos cuando la sed apremie y comemos cuando notamos rugir nuestro estómago será demasiado tarde: el inmisericorde tío del mazo, que diría Perico Delgado, ya estará ante nosotros.

Mejor un entrenamiento suave y reiterado que uno fuerte y esporádico. Tratar de recuperar lo que no hemos podido entrenar durante toda la semana en un solo día es un error: los estudios indican que se requieren al menos cuatro sesiones semanales para apreciar una mejora en el rendimiento.

El último error grave que deberíais evitar en el entrenamiento es centrarnos en nuestros puntos fuertes. Todos disfrutamos más hacer lo que se nos da bien que lo que se nos da mal, pero la realidad es que es mucho más óptimo centrarse en mejorar nuestras carencias para lograr ser más rápido.

 

Los cinco errores del entrenamiento relatados arriba son muy fáciles de evitar y, si bien para lograr resultados deberemos realizar un trabajo mucho más completo, tenerlos en cuenta nos ayudará a no tirarlo por tierra en cinco fallos tontos.