10 alimentos que aumentam o seu metabolismo

Nutrição 18 ago. 2021 00:08 Guilherme

Qualquer ajuda em termos de dieta para emagrecer é positiva. E nesse sentido existem alimentos úteis para o seu metabolismo.

Todas as mudanças que estão continuamente ocorrendo em suas células podem ser controladas, ou pelo menos, essas mudanças podem contar com uma ajuda para serem mais rápidas. Desta forma, perder peso será um processo mais rápido, sem esquecer que também será saudável. Hoje propomos 10 alimentos totalmente saudáveis ??para acelerar este processo e ajudá-lo a perder aqueles quilos extras que o fazem não andar de bicicleta como gostaria.

10 alimentos para acelerar o seu metabolismo

Você vai gostar do primeiro, vinho tinto. Isso mesmo. Seu resveratrol ajuda a queimar açúcar, então, tomado na quantidade certa, pode ser muito benéfico (uma taça pequena na refeição). Esta aceleração repentina do metabolismo irá ajudá-lo a polir aquele açúcar que corre o risco de se transformar em gordura se não o queimar a tempo. Portanto, uma pequena dose de vinho tinto o ajudará a perder peso.

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A aveia e a fibra vegetal em geral são muito úteis para a perda de peso. Dão saciedade, mas acima de tudo, tornam a digestão das porções de carboidratos (que é a forma correta de medir as porções de ingestão diária) muito mais lenta. Portanto, a aveia é muito útil em qualquer dieta para perder peso.

O iogurte também é muito útil. Aconselhamos que tenha baixo teor de gordura, senão estaremos perdendo de um lado o que ganhamos do outro. Mas hoje existem muitas opções, sem gordura e com poucas calorias. O mais aconselhável para melhorar o seu metabolismo é o iogurte natural sem açúcar desnatado.

As sementes de girassol, dentro do grupo das nozes e de suas maravilhosas propriedades, são um alimento que acelera o metabolismo devido às suas gorduras saudáveis, que são as gorduras poli-insaturadas. Sem sal e em pequenas quantidades são saudáveis, mas com sal e em quantidades não controladas, são prejudiciais. Portanto, tome cuidado para não abusar delas.

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Atum e a sardinha são bons para estimular o metabolismo. O famoso Omega 3 é carregado de benefícios, regulando o metabolismo e também saciando bastante o seu corpo. Além disso, como atleta, o peixe é um alimento muito saudável se você o cozinhar sem óleo ou com pouco óleo (forno ou grelha) e sua proteína também será útil não só para o seu metabolismo e para emagrecer, mas também para ganhar músculo ou consolidar a massa muscular adquirida no treinamento.

A pimenta malagueta, na medida certa, também é útil. Em excesso, causam indigestão, azia e desconforto, mas seu sabor picante (causado por um composto chamado capsaicina) fará com que seu corpo acelere seu funcionamento. Use-os para dar um toque picante para suas refeições.

Dentre as frutas, em geral muito saudáveis ??para um ciclista ou qualquer atleta, existem frutas mais indicadas para ajudar seu metabolismo a ser mais eficiente. O mamão, por exemplo, é um deles. Sua enzima natural, papaína, é um queimador de gordura natural e melhora a digestão do corpo. Ao contrário de muitas outras frutas tropicais, é pobre em calorias. Ideal para um atleta.

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O pomelo tem sido uma fruta utilizada em todos os tipos de dietas para emagrecer. Mas é uma fruta com muito mais propriedades, além da naringenina, usada para regular os níveis de açúcar no sangue. A toranja também promove a queima de gordura e é um antioxidante natural. Além disso, por ser uma fruta cítrica, é carregada de vitamina C, que ajudará suas defesas a estarem preparadas para o esforço a que você vai submeter seu corpo.

O salsão é útil para o seu metabolismo devido ao seu alto teor de fibras. Não é um alimento muito popular e seu sabor não é muito agradável. No entanto, você pode prepará-lo e adicioná-lo aos seus shakes de proteína ou como ingrediente das sopas. Assim, camuflado, ajudará seu corpo a queimar gordura. É um dos alimentos com menos calorias.

Um chá por dia o ajudará com sua meta de perda de peso. A sua quantidade de teína, acima de tudo, irá acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo na digestão dos alimentos. Além disso, sem açúcar, é muito saudável devido à sua baixíssima quantidade de calorias, portanto, uma ou duas por dia podem ser úteis.

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As amêndoas são os outros frutos secos que lhe aconselhamos se o seu objetivo é perder peso e acelerar seu metabolismo. Claro, eles têm mais calorias do que muitos dos alimentos que propomos, mas são muito ricos em óleos vegetais. Em pequenas quantidades, é muito recomendado.

E, por último, a hidratação. A melhor hidratação, nunca se esqueça, é a água. Seu metabolismo é capaz de sintetizá-la sem esforço, então é impossível substituí-la por um líquido melhor. São recomendados 2 litros de água por dia, que servem para acelerar o seu metabolismo e ajudar na hidratação do seu corpo e na digestão das suas refeições. Quando você sai para treinar pode adicionar sais, mas a água mineral natural, sem aditivos, é a melhor sem dúvida.

A importância de uma dieta saudável para o metabolismo

Todos esses alimentos e dicas são úteis se você fizer uma dieta saudável e fizer exercícios pelo menos 3 vezes por semana. Caso contrário, pode não ser tão útil, pois referimos alguns alimentos que são até bastante calóricos, então se você os comer sem uma dieta variada e hipocalórica e sem atividades esportivas (se for andar de bicicleta, melhor) pode não obter o resultado desejado. Dieta saudável e exercícios, não há segredos.

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