10 boas razões para sair pedalar cedo

Treinamento 13 oct. 2021 11:10 Guilherme

Não há tempo a perder quando se trata de andar de bicicleta. Se puder ser cedo, melhor. Inclusive tem muitas vantagens. Resumimos algumas para você.

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Sair pedalar cedo: não procrastinar

Você já sabe que não se deve deixar para amanhã o que pode ser feito hoje. É a mesma coisa com o ciclismo: se você pode andar de bicicleta de manhã cedo, faça-o. Você não sabe o que o dia trará, pode se complicar, se enrolar e ser impedido de sair mais tarde.

Além disso, sair pela manhã apresenta inúmeras vantagens, que vão desde a melhora da autoestima, a melhora da perda de peso ou a descoberta de sensações e cenários únicos. Propusemo-nos a fazer uma lista das 10 melhores razões para não pensar duas vezes e acertar o despertador muito cedo para andar de bicicleta.

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Portanto, pare de procrastinar, deixe tudo pronto a noite e coloque o despertador para as 7 da manhã. Você agradecerá o conselho.

10 razões para pedalar cedo

Jejum intermitente, consume mais calorias

Um treino de manhã bem cedo, combinado com jejum intermitente, é uma ótima maneira de perder peso. Considere que de manhã é justamente quando seu sistema digestivo está mais livre, todo o processo está zerado.

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Com cautela, mas combinando a pedalada matinal com um jejum intermitente ou leve, será a melhor arma para emagrecer.

Começará o dia ativado

Praticar exercícios pela manhã o deixará fisicamente desperto. Ative todos os seus músculos e sua mente logo pela manhã, e você se sentirá muito mais acordado depois, seja para trabalhar ou para aproveitar melhor sua manhã e seu dia em geral.

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Rodar pela manhã lhe dá um injeção de energia extra para que você possa desenvolver melhor mais tarde qualquer atividade que fizer.

Melhora o estudo e o desempenho no trabalho

Estudos têm mostrado que existem poucas coisas que melhoram a concentração, a atenção e, portanto, o desempenho mental. E o exercício é um deles.

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Andar de bicicleta pela manhã fará com que você vá para o trabalho ou para a sua jornada de estudo com a mente totalmente aberta e pronta para absorver tudo o que for jogado nela.

Incentiva você a levar uma vida mais saudável

Levar uma vida saudável é uma dupla: exercícios físicos e uma alimentação saudável. Mas muitas vezes não é fácil ter essa força de vontade para alcançá-lo.

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Mas levantar cedo significa dar o primeiro alerta naquela preguiça. Significa cumprir o compromisso que você propôs desde o minuto zero.

Mais felicidade

Andar de bicicleta e se exercitar pela manhã supõe a melhor hora para ficar mais feliz pelo resto do dia. Porque andar de bicicleta deixa seu cérebro mais feliz.

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Isso mesmo, porque essa prática esportiva vai liberar no cérebro serotonina e dopamina, duas substâncias químicas responsáveis ??pelo bem-estar, bom humor e felicidade. Portanto, saia cedo e fique feliz pelo resto do dia.

Melhora suas defesas

Em épocas em que as condições climáticas mudam muito, andar de bicicleta pela manhã é um estímulo para o sistema imunológico.

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Pedalar cedo faz com que suas defesas sejam fortalecidas, assim você evitará na medida de tuas possibilidades ficar doente ou passar por processos de saúde debilitada.

Ajuda você a se desconectar e a planejar melhor o resto do dia

Você pode sair a qualquer hora, mas andar de bicicleta cedo significa que você pode começar o dia totalmente desconectado dos elementos que distraem, como o telefone, e se concentrar no exercício.

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Também, permite dedicar alguns minutos planejando o resto do dia, para traçar uma agenda que mais tarde o tornará uma pessoa mais eficiente. É um momento de liberação mental, mas inevitavelmente haverá um tempo para meditar sobre tudo o que está à sua frente.

A temperatura é melhor para o esporte

Agora que se aproxima o verão, quando as temperaturas ultrapassam os 40 graus na maioria dos dias, sair de casa pela manhã e bem cedo é sinônimo de desfrute. Uma temperatura ideal para exercícios é sempre apreciada.

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Você ainda pode se proteger do sol, mas sair pela manhã tornará esses cuidados menos necessários: temperatura mais baixa, mais umidade, menos incidência direta dos raios solares.

Menos tráfego de pessoas e veículos

É uma sensação fantástica sair com a cidade deserta, sem carros, sem pedestres, apenas os quatro madrugadores de cada dia e você, com sua bicicleta, pedalando.

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Evitar horários cheios de pessoas e veículos tornará sua experiência sobre a bicicleta totalmente diferente. Mais calma, e inclusive mais seguro.

Mais autoestima

Por fim, em relação a uma vida saudável e a liberação de dopamina ou serotonina, andar de bicicleta pela manhã vai melhorar sua autoestima.

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Vai fazer você se sentir como se a parte mais difícil do dia tivesse acabado, e todo o resto vai parecer muito mais leve. Ter suado o suficiente depois de um esforço, dão aquela sensação de trabalho bem feito.

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