5 alimentos ricos em gordura que te beneficiam

Nutrição 13 ago. 2021 01:08 Guilherme

Aumentar a presença de gordura em seus cardápios diários é uma opção que você não deve ignorar. Se os escolher bem - deixando de lado as saturadas e, em grande medida, as de origem animal - obterá múltiplos benefícios para a sua saúde e para o seu rendimento esportivo. Hoje queremos ajudá-lo apresentando 5 alimentos ricos em gordura que você deve incluir em sua dieta semanal. Vamos lá!

5 alimentos ricos em gordura que te beneficiam

Chocolate Amargo

Primeiro, vamos definir o que é chocolate amargo: aquele que contém pelo menos 85% de cacau. É o mais puro - muito menos tratado do que o chocolate ao leite e outros produtos açucarados - e amargo; mas geralmente é o favorito da maioria dos chocólatras. Entre suas inúmeras propriedades estão o efeito antiinflamatório, prebiótico e antioxidante.

Alimentos ricos en grasa

Abacate

Potássio, zinco, proteína e muito ácido oleico; O abacate é um alimento muito rico, com o qual se pode fazer múltiplas preparações, além de um alimento muito completo e rico em gorduras.

Alimentos ricos en grasa

Nozes de macadâmia

As gorduras das castanhas são, via de regra, uma das mais recomendadas para o benefício do nosso organismo. Especificamente, as nozes de macadâmia são o alimento mais rico em gordura de todas elas - 76% de sua composição são ácidos graxos - além de conter uma boa quantidade de selênio, um mineral com propriedades antioxidantes e anticâncer.

Alimentos ricos en grasa

Coco

O coco é utilizado de diversas formas - ralado, seco, fresco - e em diversos preparos - tortas, cozinha oriental, sopas - cuja principal virtude é a elevada quantidade de triglicerídeos de cadeia média que possui. Isso resulta em uma regeneração celular rápida e eficaz.

Alimentos ricos en grasa

Azeite de oliva

O ouro líquido, a base da dieta mediterrânea, e o alimento rico em gorduras que não pode faltar em nenhuma dieta saudável que se preze. Seus benefícios afetam nosso coração, cérebro e vasos sanguíneos. Reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. O ideal é ingerir cru e com alto grau de pureza, ou seja, extra virgem. Claro, as azeitonas têm boa parte desses benefícios.

Alimentos ricos en grasa

E você, quais alimentos ricos em gordura você costuma consumir em sua dieta? Algum dos que citamos em nosso artigo? Você consegue pensar em gorduras mais saudáveis ??que devemos consumir? Conte-nos em nossas redes sociais!

Newsletter

Assine a nossa newsletter e receba todas as nossas novidades. Mountain bike, conselhos sobre treinamento e manutenção de sua bike, mecânicos, entrevistas ...

Você vai estar ciente de tudo!