9 opções ricas em proteínas perfeitas para comer após o treino

Nutrição 23 ago. 2021 19:08 Guilherme

Às vezes não temos consciência de como é fácil preparar refeições ricas em proteínas, ideais para o pós-treino, que são deliciosas, saudáveis ??e fáceis de preparar. Hoje queremos mostrar uma série de ideias que se enquadram nessa descrição e que vão te ajudar a sair da rotina alimentar sem ter que se preocupar muito.

9 opções ricas em proteínas

Salada de espinafre, queijo e quinua

Folhas frescas de espinafre, quinua -branca ou vermelha- e um queijo a gosto, por exemplo mussarela ou feta, dois dos melhores em saladas. É difícil encontrar alimentos ricos em proteínas mais saudáveis ??do que estes.

comidas ricas en proteína

Barrinha de aveia e proteína

A opção mais fácil e rápida é através de uma dessas barras de proteína que oferecem uma boa ingestão de proteínas e permitem consumi-las diretamente a caminho de casa após o treino.

Salada de quinua, abacate, grão de bico e castanhas

Uma aporte calórico para recuperar energia em todos os alimentos, que ao mesmo tempo são boas fontes de proteínas.

Salada de atum, cebola roxa e feijão branco

Se gosta de cebola crua, um alimento de sabor forte que algumas pessoas adoram e outras odeiam, esta salada alimentar rica em proteínas é perfeita para depois do treino.

Frango Indiano com Lentilhas e Legumes

A comida indiana é maravilhosa, um coquetel de sabores que você não pode perder. Este frango com curry, lentilhas e vegetais é um clássico ideal para depois de um passeio exigente.

Salmão com cuscuz e molho de iogurte

Dê um toque diferente ao salmão, marinando-o em especiarias Cajun, acompanhando-o com um cuscuz bem temperado com um rico molho de iogurte.

Ovos mexidos com bacalhau, camarão e cogumelos

Ovos, bacalhau e camarão, três alimentos ricos em proteínas que juntos fazem uma delícia de ovo mexido. Os cogumelos combinam perfeitamente com eles.

Peru com pimentão e cogumelos

Um prato clássico que requer mais tempo de preparação, mas é delicioso e rico em proteínas e outros nutrientes. As ervas aromáticas darão um toque diferente.

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Macarrão chinês com legumes, broto de feijão e carne bovina

Existe uma opção para os amantes da comida indiana e outra para os da chinesa. Os carboidratos da massa, para recuperar energia, e os alimentos ricos em proteínas, como o broto de feijão e a vitela, fazem deste prato uma excelente opção para atletas.

Aqui estão 9 de nossas refeições ricas em proteínas favoritas, para depois do treino. Refeições fáceis, saudáveis ??e completas que o ajudarão na recuperação de energia e regeneração muscular. E os suas, quais são? Conte-nos nas nossas redes sociais!

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