Alimentos que deve evitar se você for um ciclista

Sabemos que muitos de vocês são fãs de MTB e de ciclismo de estrada, mas sua alimentação não tem de ser tão rígida como a de um profissional. Mesmo assim, se você quer estar em forma e que sua alimentação acompanhe seu desempenho na bicicleta, deixamos aqui uma série de alimentos que você deve evitar ao máximo.

Uma dieta variada sem proibições pode ser a chave

Acreditamos que, se você não precisa de uma dieta restrita, também não precisará proibir certos alimentos. É melhor que perceba que alguns alimentos não são tão benéficos quanto outros e estar ciente de que eles podem prejudicar o seu desempenho. Mas não se sinta obrigado a parar de consumi-los para sempre, na verdade o consumo esporádico deles pode ajudar a acalmar o desejo e mantê-lo motivado para continuar com sua dieta saudável. Às vezes, a proibição total de certos produtos nos faz desejá-los ainda mais e, pior de tudo, gera uma ansiedade que pode nos fazer comer mais.

Quais alimentos não são os melhores aliados de um ciclista?

Aqui, oferecemos uma série de bebidas e alimentos que devem ser consumidos em pequenas quantidades se quisermos manter a forma. O ideal, é que sejam substituídos por outros mais saudáveis ??que ajudem nosso corpo a se fortalecer, regenerar, etc.

 

1.Bebidas alcoólicas

É o primeiro de todos e já dói. Não estamos dizendo que você abra mão da cerveja com os amigos depois do passeio de bicicleta. Mas tente não criar um hábito diário e especialmente se você quiser consumir uma bebida alcoólica ocasionalmente, é melhor beber cerveja ou vinho, ao invés de bebidas destiladas como uísque, gim, rum, etc. Como estamos reiterando, não são bebidas que você deva proibir se não for profissional, mas fique atento que quanto mais ocasionais forem, melhor para seu rendimento esportivo.

2.Refrigerantes

Você ficará melhor hidratado se se acostumar a beber água ou bebidas como sucos naturais e chás de ervas, do que se se acostumar a beber refrigerantes ou bebidas semelhantes. Refrigerantes carregam grandes quantidades de açúcar que é melhor você manter longe.

3.Snacks salgados processados

Cuidado com a ansiedade sobre comer esses salgadinhos. Às vezes podemos ter uma dieta muito saudável, mas entre as refeições tendemos a comer batatas fritas, biscoitos, etc ... Nessas horas é muito mais recomendado que você substitua qualquer lanche processado por um punhado de castanhas, uma fruta ou qualquer lanche saudável.

4.Refeições pré-cozidas

Às vezes, entre trabalho, obrigações familiares, treinamento e outras tarefas, substituímos as refeições feitas em casa por pratos pré-cozidos. Temos que fugir desse tipo de rotina. Os alimentos pré-cozidos têm uma percentagem superior de gorduras e ingredientes que não são benéficos para a saúde, todos os pratos que preparamos em casa serão iguais e mais saborosos e muito mais saudáveis.

5.Alimentos de caloria vazia em geral

São muitos os produtos ao nosso alcance que a única coisa que nos fornecem é caloria vazia. Este tipo de alimento costuma ser pequeno, com muitas calorias, sem aporte de energia e também não costuma satisfazer nosso apetite em pequenas quantidades, balas, doces em geral, etc. Esses alimentos são o que usamos para controlar rapidamente nosso apetite, sem parar para pensar se são convenientes ou não. Por isso, antes de consumir qualquer um deles pense se pode substituí-lo por algo mais natural e que lhe forneça mais nutrientes.

6.Evite molhos

Você conseguiu substituir um menu completo de hambúrguer e batatas fritas por uma deliciosa salada com todos os tipos de vegetais. Muito bem! mas agora não vá colocar maionese ou qualquer tipo de molho elaborado. Esses tipos de molhos têm uma grande quantidade de gorduras e açúcares que estragam qualquer intenção de comer da maneira mais saudável possível.