Bebida isotônica caseira rápida e fácil

Nutrição 28 ago. 2021 00:08 Guilherme

A esta altura, todos devem saber que a hidratação é um dos fatores mais importantes - junto com a alimentação - para que tudo corra bem durante os treinos de bicicleta. Na verdade, a má hidratação pode causar uma queda significativa no desempenho em questão de minutos. Mas quando vamos treinar, além de consumir água, é preciso repor os sais minerais que perdemos com o suor, é aí que entra em ação a nossa bebida isotônica caseira para o ciclismo.

Embora existam muitas bebidas no mercado, hoje vamos propor uma bebida isotônica caseira para ciclistas, que você pode preparar com facilidade e rapidez em sua casa.

bebida isotónica casera

Como fazer bebida isotônica caseira? Aqui está uma receita muito fácil e rápida

Esta receita é muito rápida e, se quiser, você pode deixá-la preparada um dia antes. Você pode fazer em uma jarra e depois transferir para sua caramanhola favorita ou fazer diretamente nela. Embora as medidas sejam para um litro de água, você pode ajustar as quantidades ao que precisa. Agora, vamos ver como fazer sais minerais caseiros.

bebida isotónica
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Ingredientes para bebida isotônica caseira

  • - 1 litro de água, pode ser da torneira mas se for mineral melhor
  • - 1 colher -pequena ou de sobremesa- de bicarbonato de sódio
  • - 1 colher de sopa - também pequena de sal marinho iodado
  • - 2 colheres de sopa de açúcar -você pode substituir por mel se quiser-
  • - suco de 2 limões / laranjas / a fruta que você mais gosta

bebida isotónica casera de limón

Preparação

O preparo é simples, misturar todos os ingredientes até que fique uma bebida homogênea. Nos dias quentes pode-se usar água gelada ou deixar a bebida gelar antes de levá-la. Como você pode ver, é uma receita fácil que fornece todos os nutrientes necessários para estar bem hidratado e dá a possibilidade de experimentar novos sabores, basta trocar pelo suco que você mais gosta.

É essencial beber sempre isotônico?

Há muitas pessoas literalmente viciadas em bebidas esportivas e isso pode ser prejudicial. Para começar, diremos que a grande quantidade de isotônicos no mercado se deve ao fato de que cada uma delas possui nutrientes e sabores muito diferentes, e nem todas são adequadas para um determinado momento.

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Por exemplo, em passeios curtos - menos de 90 minutos - com intensidade moderada e sem calor excessivo, beber apenas água seria o suficiente. E livraríamos nosso corpo dos açúcares e corantes dessas bebidas. Mas, em passeios mais longos, sais e minerais são uma fonte - alguns incluem carboidratos - quase indispensável.

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