Estas são as bebidas alcoólicas que menos engordam

Nutrição 25 ago. 2021 17:08 Guilherme

Sejamos honestos: estão chegando dias em que, não importa o plano nutricional que você tenha, será difícil não beber ou comer certos alimentos que não são muito aconselháveis. Nessa lista, incluímos bebidas alcoólicas. Mas você pode fazer isso de uma forma um pouco mais responsável com essas bebidas alcoólicas que engordam menos.

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Álcool e ciclismo

Claro que o álcool não é recomendado para atleta e, portanto, muito menos para ciclista. Mas, obviamente, existem ressalvas. Já dissemos outras vezes: é melhor ter uma mentalidade positiva e saborear, por exemplo, uma cerveja de vez em quando com o grupo se você gosta, do que não beber nada e ser renegado, irritadiço ou chateado.

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Sempre com moderação, desde que seja algo pontual, motivo de comemoração, de convívio, pode-se pular essa regra estrita. O álcool não é bom para sua saúde ou seu desempenho, ele afeta você de várias maneiras. Mas também não é o diabo. Com calorias vazias, como são comumente conhecidas, mas com cuidado você pode queimá-las mais tarde.

Então, se você vai fazer isso, faça de melhor maneira. Beba uma bebida que, mesmo que contenha álcool, engorda o menos possível. Estas são algumas ideias.

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As bebidas alcoólicas que menos engordam

É difícil fazer uma lista por calorias, porque não é a única coisa que conta na perda de peso. Já explicamos em que consiste um quilo de gordura e como perdê-lo, e nem tudo são carboidratos ou açúcares.

Cidra geralmente vence neste ranking. Suas aproximadas 40 calorias por 100ml a tornam uma bebida ideal. Se, além disso, sua produção não for industrial, mas artesanal, essas calorias são menores e ela contém menos açúcar. A sua origem na maçã dá esses valores comedidos.

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Vinho tinto, sem sulfitos e se for seco melhor, é o que menos carboidratos tem e atinge cerca de 45 calorias por 100ml. É uma bebida saudável pelos seus benefícios cardiovasculares, por isso uma taça pequena neste Natal não fará mal a ninguém. O vinho branco geralmente tem menos calorias e os espumantes mais.

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A cerveja ocupa o terceiro lugar nesta lista, mas é um tanto ambígua. Existem tanta variedade de cervejas, que há uma grande variação entre suas calorias. Regra geral: se puder ser sem álcool, mais saudável. Uma normal contém cerca de 50 calorias por 100ml. Quanto mais álcool, pior.

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Champanhe tem cerca de 80 calorias por 100ml. Novos estudos também falam de seus benefícios mentais no que diz respeito a doenças degenerativas ou neuronais, como Alzheimer ou demência senil. Isso não é desculpa, mas para comemorar, que seja champanhe de qualidade.

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Nesta lista das 4 bebidas principais, é lógico não incluímos as bebidas mais calóricas. Os álcoois muito refinados, ou muito açucarados, ou que precisam ser misturados com sucos ou refrigerantes com excesso de açúcar, pioram esses valores. E há uma bebida sem álcool e sem calorias: a água. Sempre para comer é o mais saudável, não usando a opção do álcool para matar a sede, mas para saborear e comemorar. Outras bebidas, como o mojito ou a tequila, adicionam grandes doses de açúcar ou carboidratos, ou por causa de sua mistura com açúcar puro ou por seu alto teor de álcool. Esses devem evitar.

Aproveite com moderação e responsabilidade, que logo sairá de bike.

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