Quais os benefícios da chia para os ciclistas

Nutrição 5 sep. 2021 22:09 Guilherme

A chia é uma semente com grandes benefícios para a saúde. Por isso seu consumo em nosso país tem crescido exponencialmente nos últimos anos, a ponto de não ser mais encontrado apenas em lojas especializadas, mas também em supermercados.

Entre as propriedades da chia, existem algumas que são muito apropriadas para a prática de esportes e, especificamente, para o ciclismo. Vamos falar sobre isso no artigo de hoje.

Os benefícios da chia para os ciclistas

O principal benefício de seu consumo em ciclistas e atletas de alto rendimento é o alto teor de ômega-3. Cada vez mais ele está sendo incluído em bebidas e suplementos esportivos, porque poucos alimentos são capazes de preencher nossas reservas de glicogênio com a mesma eficiência.

Isso permite que você reduza drasticamente a ingestão de açúcar ao fazer uma carga de carboidratos para recarregar o glicogênio. É, portanto, uma excelente alternativa para ciclistas que sofrem de diabetes ou que simplesmente desejam fazer uma dieta com baixo teor de açúcar.

Porém, é preciso ter cautela no seu consumo, principalmente antes de um passeio, pois seu alto teor de fibras pode causar uma digestão pesada.

Como consumir chia

Pode ser consumido de muitas maneiras diferentes. O mais comum é misturá-lo com sucos, iogurtes ou água. Em poucos minutos terá se transformado em um material gelatinoso, pois a Chia pode absorver até 12 vezes seu volume, na qual coexistirão os benefícios da Chia e o sabor do ingrediente utilizado.

Seu uso também é comum em saladas, incorporadas diretamente, crua. Todas as suas propriedades permanecerão intactas e proporcionará um crocante muito interessante.

A semente de chia é definitivamente um produto altamente recomendado para ciclistas e atletas em geral. Hoje é muito fácil adquiri-lo e seu preço ainda é baixo, por isso temos certeza que seu uso se tornará cada vez mais difundido em nosso país. Nós, é claro, encorajamos você a experimentá-lo.

Newsletter

Assine a nossa newsletter e receba todas as nossas novidades. Mountain bike, conselhos sobre treinamento e manutenção de sua bike, mecânicos, entrevistas ...

Você vai estar ciente de tudo!