Quais são os benefícios de tomar géis com cafeína

Nutrição 30 ago. 2021 12:08 Guilherme

Quem já foi comprar géis ou barrinhas certamente se surpreendeu com a grande quantidade de produtos diferentes, e embora geralmente eles estão divididos em produtos para: antes, durante e depois do exercício, não é incomum se perder entre tantas possibilidades. Mas hoje vamos nos concentrar em um tipo de gel que pode ser usado ??em mais de uma dessas fases, são géis com cafeína.

A diferença dos géis com cafeína e dos géis regulares

Não é a primeira vez que falamos sobre géis no brujulabike - aqui estão algumas dicas de como consumi-los. Os géis são muito úteis durante os nossos treinos ou competições de bicicleta, pois nos dão uma boa dose de carboidratos e glicose de fácil absorção. E em esportes como o ciclismo, esse tipo de alimento revolucionou a maneira em que os cicistas vão repondo suas fontes de energia durante o exercício.

Antes era muito difícil encontrar alimentos com grande aporte energético, que ocupassem pouco espaço e que fossem bem assimilados. Como já dissemos, existem inúmeros tipos de géis para atender quase todos os tipos de necessidades. Existem aqueles com maior percentual de água, mais concentrados, doces, salgados, etc., mas se você olhar bem as embalagens, uma das principais diferenças é que existem algumas que contêm cafeína e outras não.

Normalmente existem duas variantes do mesmo tipo de gel, uma com cafeína e outra sem, por isso recomendamos que você preste atenção na embalagem, pois geralmente está bem destacado.

Benefícios de tomar géis com cafeína

Pode parecer óbvio dizer que estes tipos de géis nos darão atenção extra e nos darão um pouco de vida quando nos sentirmos para baixo ou mesmo quando começarmos a nos sentir cansados ??- em corridas de ultra distância é muito comum usar esses géis para suportar a noite-.

geles con cafeina

Mas, além disso, a cafeína tem outras propriedades, como diminuir a sensação de dor, caso tenhamos desconforto muscular, por exemplo. Faz-nos poupar glicogênio pelo fato de favorecer a transformação da gordura em energia e também nos permite retardar a fadiga, para que possamos manter um desempenho constante.

Quando é melhor consumir géis com cafeína

Como sempre, o consumo deste tipo de géis não pode substituir completamente o resto dos componentes para ter uma nutrição correta na corrida. Por isso temos que saber o consumo recomendado por cada fabricante e não ultrapassar.

como-usar-geles-deportivos

Dito isso, muitos ciclistas tendem a usá-los um pouco antes das corridas para serem mais ativos na largada – e os que ficam muito nervosos naturalmente antes da corrida, se tomar um desses podem ficar como uma moto-.

Outra prática muito comum entre os ciclistas é tomar um desses géis com cafeína pouco antes de iniciar uma subida dura - lembro que Alberto Contador dizia que fazia isso com frequência. E outra opção muito boa em treinos ou corridas longas é usá-los quase no final do percurso, que é quando nos sentimos mais cansados.

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