Benefícios de não beber uma gota de álcool

Nutrição 24 ago. 2021 00:08 Guilherme

Uma cerveja não é nada. Uma taça de vinho é saudável. Você certamente já ouviu essas afirmações. Longe da verdade: o álcool não traz benefícios, e não beber álcool, também no ciclismo, traz muitas vantagens. Nós falaremos mais sobre isso.

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Álcool e ciclismo

A aceitação social do álcool é bastante difundida. Aliás, no ciclismo faz até parte da cultura social dos ciclistas tomar algo depois do percurso. Mas esse algo tem que ser álcool? Propomos isso em função dos dados que novos estudos emitem sobre a ação do álcool em atletas e as vantagens de não beber nem mesmo uma gota de álcool após o final do treino de bicicleta.

Claro que não partimos do purismo, mas sim da ciência que analisa esse ato social. E a ciência afirma que o álcool não faz bem à saúde, em qualquer quantidade ou rotina. Na verdade, parar de beber só traz benefícios, e esses são alguns deles que como ciclista lhe interessam muito.

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Tome nota porque, inicialmente, você está dirigindo um veículo. Uma bicicleta ou uma é um meio de transporte e movimento, e o álcool afeta o manuseio de qualquer ferramenta. Se exigimos que os motoristas não bebam porque colocam em risco nossas vidas como ciclistas, somos obrigados a aplicar essa medida estritamente a nós mesmos. E os estudos também comprovam isso.

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Por que não beber álcool se você praticar ciclismo

Em primeiro lugar, existe uma questão nutricional. O álcool não é nutritivo, basicamente fornece o que se chama de “calorias vazias”, ou seja, calorias livres que seu corpo não precisa e que são facilmente convertidas em gordura se não forem consumidas (quer dizer, engordam) e custa mais para descartar. Portanto, e certamente é algo que você suspeitava, o álcool não combina com uma maneira saudável de entrar em forma, se esse for o seu objetivo.

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Além disso, os sistemas do seu corpo funcionam pior ou se prejudicam significativamente. Seu fígado e seus rins trabalharão duas vezes mais para serem capazes de sintetizar e eliminar o álcool durante as horas seguintes após tomá-lo, e sua bexiga e sistema urinário (uma área bastante comum de problemas em homens ao longo dos anos, ainda mais se eles praticam ciclismo) também pioram. Existem dois outros sistemas que pagam as consequências do álcool: o seu sistema circulatório piora e seu fluxo fica mais lento e o seu sistema digestivo também, porque normalmente elimina a fome por alimentos saudáveis ??em troca do álcool, que não é um alimento saudável. Além disso, piora a digestão dos alimentos e, se for uma bebida gaseificada, causa aumento de açúcar e gás. Nada de positivo.

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Finalmente, há também um problema mental ou psicológico. Você não desenvolverá a síndrome de abstinência, que é aquela necessidade que você também sente quando termina de pedalar e automaticamente deseja uma cerveja. Desta forma, você sentirá que não tem necessidade ou dependência do álcool em sua vida. E, ao não aumentar a agressividade e a impulsividade, duas consequências do álcool (o chamado "túnel do álcool"), a qualidade do seu descanso é melhor. E o descanso é uma parte fundamental do treinamento, então tome cuidado para não tomar alimentos como o álcool.

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Por ultimo, o risco de quase qualquer tipo de câncer aumenta com o consumo de álcool. Desnecessário dizer mais alguma coisa, você não acha?

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