Por que o ciclismo é o melhor esporte para perder peso?

Nutrição 13 ago. 2021 00:08 Guilherme

Se você está pensando em perder peso, deviria considerar andar de bicicleta. O ciclismo não só ajuda a perder peso como esporte, mas é sem dúvida uma das disciplinas mais propícias para isso, para perder quilos em excesso. Por quê? Por inúmeras razões convincentes, a redundância vale a pena.

Por que escolher o ciclismo para perder peso

Insistimos, se pretende perder peso, o ciclismo é o que precisa. Em primeiro lugar, porque para queimar gordura, é disso que se trata, é necessário fazer um exercício constante e relativamente longo (pelo menos, mais de uma hora seria perfeito) a uma intensidade entre 60 e 80% de sua capacidade física. Andar de bicicleta, é sem dúvida uma atividade que se rege por intervalos de intensidade. Na verdade, ultrapassa 80% apenas nas subidas, embora possam ser feitas em um ritmo mais controlado.

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Mas em geral, nesses 20% de média-alta intensidade é o ponto exato para perder peso com exercícios. Você já sabe que é melhor uma hora a 70% do que 15 minutos a 100%. Por quê? Porque é depois de 45 minutos que seu corpo começa a se alimentar de gorduras acumuladas, quebrando seus elos para liberar energia para continuar a se nutrir.

Portanto, em duração e intensidade, o ciclismo supera a maioria dos esportes em comparação com o objetivo de perder peso. É claro que, uma vez que você obtenha o tônus ??físico, misture o treinamento intervalado com explosivos, sempre dando prioridade à consistência no que diz respeito à intensidade. Você vai melhorar sua perda de peso. Existem algumas chaves para perder peso, se é isso que você está procurando.

Por outro lado, os carboidratos, que sem dúvida são o óleo diesel do nosso corpo, também podem estar relacionados à dificuldade de emagrecer. Só um conselho a respeito da alimentação no ciclismo: carboidratos sempre antes das 12 horas da manhã, a partir dessa hora proteínas e alimentos com o menor índice glicêmico possível. Você sabe, uma dieta rica em frutas e vegetais. O bom do ciclismo: você pode comer enquanto pedala, aproveitando as descidas para se alimentar. Ou seja, você pode se alimentar com alimentos adequados e saudáveis ??sem parar, e então ter energia sem açúcar que queime as gorduras acumuladas. Poucos esportes permitem isso.

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Costuma-se dizer que a explosão queima carboidratos, enquanto ir a um ritmo constante queima gordura. Em partes, é verdade, porque seu corpo, diante de uma súbita demanda de energia, puxará primeiro o açúcar, dos carboidratos. A última coisa é a gordura, então é melhor desacelerar e segurar por mais tempo, para alcançar aquela temida faixa de gordura e conseguir perder peso.

Outros truques para perder peso através do ciclismo

Não somos especialmente prescritores de suplementos alimentares, mas se você decidir incorporá-los para perder peso mais rápido, experimente incorporar L-carnitina. A L-carnitina ajuda a transportar gordura para os responsáveis ??pela produção de energia, as mitocôndrias. Sua abundância aumentará e acelerará este processo.

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Além disso, o ciclismo não é monótono. Existem milhares de caminhos diferentes para fazer. E você carrega água, você pode até carregar vários litros de água se transportar em uma mochila com reservatório embutido. Duas outras vantagens do ciclismo em relação a outros esportes.

Uma grande vantagem é que o ciclismo não tem sazonalidade. Não é como esquiar ou nadar, não depende se é inverno ou verão para praticá-lo. Você pode praticar durante qualquer estação. Nem tem que ir para um lugar específico, você sai com a bicicleta pela porta da frente e volta para lá. Todas essas são facilidades para a prática do ciclismo em comparação com outros esportes e, por isso, valorizam seu uso para emagrecer.

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E por fim, a bicicleta pode servir de transporte. Não existe esporte que tenha essa peculiaridade, de poder ir trabalhar e naquela meia hora pra chegar ao trabalho já ter feito o exercício do dia. Talvez assim você não perca peso em abundância, mas todas as contribuições serão notadas.

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