O que é a dieta de Golo

Nutrição 28 ago. 2021 18:08 Guilherme

Controlar nosso peso costuma ser uma dor de cabeça. Na prática desportiva, onde a combinação de exercício físico exigente com uma alimentação muito controlada e sempre saudável, é recorrente a implementação de dietas de tendências nutricionais que garantam funcionar e dar resultados. A última é a dieta Golo, mas funciona?

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O que é a dieta de Golo

Perder peso. É um dos grandes dilemas dos atletas e, portanto, também dos ciclistas. Reduzir o peso significa ser mais leve e, consequentemente, andar mais rápido. Mas como perder peso no ciclismo? Uma das opções é fazer uma dieta alimentar, um controle nutricional que, sem colocar em risco a sua saúde, ajude a emagrecer mais rapidamente.

E nessa lista de sobrenomes que normalmente atribuímos às dietas (e que recorrentemente recebem nomes de vegetais) há uma que chama a atenção: a dieta Golo.

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Por alguns anos, nos resultados sobre tendências de pesquisa online, dietas como a dieta Golo aparecem na liderança. A dieta Golo, aliás, se destaca porque nela reside uma grande diferença em relação às outras dietas: a dieta Golo não controla tanto a ingestão e as características da alimentação, mas sim os hormônios.

Isso mesmo, a teoria da dieta de Golo é simples: controle o nível de insulina para perder peso. Basicamente, o que ele tenta fazer é otimizar o uso da insulina que seu corpo produz, para que ela não acumule gordura, mas sim a elimine.

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Parte de uma base científica, é que com baixos níveis de açúcar é mais fácil perder peso. Isso ocorre porque um baixo índice glicêmico faz com que mais gordura seja consumida. Digamos, sendo toscos, que o organismo, em sua busca de ligações para quebrar e obter energia, ele não localiza as de rápida absorção, que são os açúcares, e então ativa o plano B, que é começar a se alimentar das gorduras acumuladas em nosso corpo.

Dessa forma, mais comida poderia ser ingerida sem causar ganho de peso; e mais gordura pode ser removida ao mesmo tempo.

Em suma, a dieta Golo tenta primeiro conhecer seu próprio corpo, para verificar como os alimentos atuam na produção de insulina e, posteriormente, configurar uma tabela de alimentação que leve em conta esses níveis e seja ideal para ter sua insulina em níveis baixos, para que você perca gordura. Mas essa teoria funciona?

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Mas a dieta Golo funciona?

Bem, o debate está servido. Principalmente porque a dieta Golo parte de uma premissa válida aceita pela comunidade científica: controlar a resistência à insulina, o que é verdadeiro. Mas os pesquisadores duvidam dos métodos para otimizar e regular essa insulina no sangue.

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Sim, pode ser feito, aliás os diabéticos melhoram a qualidade de vida ao controlá-la, então não se referem a isso, mas sim controlá-la de uma forma ou de outra e constantemente ajudar realmente a emagrecer.

Basicamente, também não é muito perigoso. Dietas como o jejum intermitente, também muito na moda, trazem mais riscos para a prática de ciclismo mais exigente. No entanto, sua eficácia é o que está em questão. Na verdade, os cientistas também duvidam já que a dieta Golo pertence ou foi desenhada por uma empresa privada com o mesmo nome que garante que, para complementar esses parâmetros de controle da insulina, é necessário tomar comprimidos feitos com produtos naturais que eles próprios vendem. Isto faz suspeitar de sua veracidade.

Na verdade, todos os nutricionistas e nutricionistas são sempre céticos em relação a qualquer método milagroso. Suas apostas são sempre uma vida saudável: atividade física regular, alimentação saudável e variada.

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Por enquanto, e até que estudos científicos apoiem ??a dieta Golo, ainda é mera fumaça. Pode tentar, mas requer um gasto com os suplementos que a empresa vende e resultados não são claros. Ou seja, apenas com a dieta que eles propõem e atividade física regular, você já perderia peso, por isso o poder dos suplementos não é confirmado.

Real ou fictício, a verdade é que a dieta Golo se juntou à longa lista de dietas com o objetivo de perder peso.

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