Evite essas bebidas se quiser perder peso

Depois do Natal e no meio da pré-temporada, a maioria de nós, ciclistas, está naquela fase de perder peso. Mas mesmo cuidando do que comemos - aqui você tem 3 tipos de dietas para emagrecer - pode haver algumas bebidas que consumimos com frequência e que sem sabermos são totalmente prejudiciais na hora de tirar aqueles quilos extras.

Bebidas a evitar se seu objetivo é perder peso

1.Café

Pode parecer muito estranho ver café nesta lista, pois é recomendado na maioria das dietas, mas existem cafés e cafés.

Os que devemos evitar, ou pelo menos consumir de maneira pontual, são todos aqueles cafés ou frappuccinos que incluem cremes, chantilly etc ... Essas bebidas costumam ter na casa das 300 calorias e se você quiser perder peso não deveria consumi-los.

Mas, além disso, o café com leite desnatado também é contraindicado. Não, você não leu errado, é preferível que você beba leite integral do que leite desnatado com o café, e um pouco mais adiante você saberá o porquê.

Portanto, lembre-se, o café é bom para perder peso porque a cafeína estimula o metabolismo, mas se você for beber, é melhor fazê-lo sozinho e com adoçante.

2.Leite desnatado, leite de amêndoa, etc...

Tomar leite desnatado parece a coisa lógica a se fazer quando estamos fazendo uma dieta para perder peso. Mas a verdade é que os estudos mais recentes indicam que quem consome leite desnatado acaba ganhando mais peso do que quem toma leite normal.

A explicação parece estar na sensação de saciedade. O leite integral sacia mais do que o leite desnatado, portanto, se tomarmos o segundo, podemos ficar com fome mais cedo e comer mais do que se consumirmos leite integral de origem animal.

Da mesma forma, não é aconselhável tomar leites substitutos, como o leite de amêndoa, pois costumam conter maior quantidade de açúcares e, portanto, mais calorias.

3.Refrigerantes e chás gelados

Se você ainda não sabe, cada lata de refrigerante, exceto light, fornece de 100 a 175 calorias e quase toda ela é açúcar.

Portanto, se você acha que pode satisfazer sua fome com qualquer um desses refrigerantes ou chás gelados, talvez consiga, mas em troca está consumindo muitas calorias desnecessárias que não o farão perder peso.

Obviamente, o chá gelado caseiro não está incluído nesta seleção de bebidas proibidas e pode ser altamente recomendado se o adoçarmos com pouco açúcar ou adoçante.

4.Sucos

Ao ler a palavra suco associada a uma bebida proibida para perder peso, muitos de vocês podem ter pensado que devem evitar os sucos que já vem embalados. E sim, os sucos que podemos comprar no supermercado contêm uma quantidade elevada de açúcar que vai contra o nosso objetivo.

Mas, além disso, e aqui alguns ficarão surpresos, os sucos naturais também contêm uma grande quantidade de açúcares. Portanto, em períodos de controle de peso, teremos que controlar a ingestão desses tipos de bebidas e reduzi-la para um copo por dia.

5.Bebidas energéticas

Poderíamos tê-los incluído no grupo dos refrigerantes, mas estes têm como peculiaridade um teor excessivo de cafeína.

Portanto, se ao alto teor de açúcar somarmos que eles podem alterar nosso descanso, o coquetel pode ser muito prejudicial.

Lembre-se de que a falta de sono ou o mau descanso podem ser causados ??pela ingestão de bebidas estimulantes e podem ser uma causa direta do sobrepeso.