Exercício ou dieta, o que é melhor para perder peso

Você vai ficar cansado de ouvir isso: para perder peso, uma boa alimentação e muito exercício. Mas e se você não puder ter os dois? Qual escolher?

O que escolher entre dieta ou exercício

Uma alimentação saudável e exercícios frequentes é a combinação ideal para tentar perder peso, mas muitas vezes, é difícil combinar os dois. Diante do dilema de ter que escolher, o que é melhor? Concentre-se em uma boa dieta? Ou colocar o foco no exercício físico?

Bem, a menos que você goste muito de mountain bike e ganhe peso porque na descida isso lhe ajuda a ganhar velocidade, a melhor maneira de perder esses quilos extras é com a dieta. Sim, lamentamos dar-lhe a resposta no início, mas explicamos as razões.

Vamos começar partindo do princípio de que queremos perder peso e só podemos fazer uma das coisas. Podemos perder peso com dieta e não exercício? Sim. Podemos perder peso fazendo exercícios, mas comendo mal? Não. Como uma ideia geral tem suas nuances, mas é claro que a dieta pesa mais quando se trata de perder peso.

É claro que só com exercícios é difícil perder peso. Não importa se você intensifica seus treinos MTB, se você comer absurdamente mais tarde. Controlar o que você coloca em seu corpo é mais eficaz. Porque será a dieta e nada mais que lhe permitirá atingir o déficit calórico necessário para perder peso.

Existem dois argumentos adicionados. Em primeiro lugar, é que esse déficit é algo fundamental que você deve ter em mente o tempo todo. Se você comer mais do que consome, isto é ruim. O acúmulo desse excesso de gordura é um comportamento natural e de sobrevivência do nosso corpo, que armazena tudo no tecido adiposo. Em segundo lugar, porque não somos tão eficientes queimando essa gordura durante o exercício.

Mas o exercício também é importante

Claro, o exercício é o outro pilar fundamental. Para uma vida saudável, mas também para perder peso. Só que não é o principal, mas é super importante.

Em torno disso, com certeza você gosta de andar de mountain bike, mas outro tipo de exercício costuma ser mais eficaz. O bom, se preferir andar de bicicleta, fazer em percursos médios e longos de baixa intensidade. Porque você perde mais peso assim do que em treinos explosivos.

Uma hora de MTB ou uma alternativa, por exemplo correr, é muito eficaz para reduzir o peso. Mas o fundamental é que você reduza as quantidades de alimentos (comemos muito em geral) em aproximadamente 15% e que troque os alimentos menos saudáveis ??por outros mais saudáveis: proteína vegetal, fibra, alimentos com baixo teor de gordura e se essa puder ser também de origem vegetal e nada de açúcares.

A partir daí, o exercício se soma. Mas não se esqueça, a comida não soma, mas multiplica.