Estas são as melhores dietas do mundo em 2019

Controlar seu peso é básico. Baixar seu peso, às vezes necessário. Mas ter uma alimentação melhor é imprescindível. Por isso propomos algumas das melhores dietas, escolhidas entre centenas delas por diversas revistas de prestígio e endossadas por nutricionistas de renome internacional. Para que você tenha o peso sob controle sem prejudicar sua saúde.

A melhor dieta para perder peso

Na realidade, não existe fórmula mágica ou dieta universal. A melhor dieta para perder peso é aquela que se adapta às suas necessidades. Ou seja, ele se adapta às suas demandas de nutrientes com base na sua atividade e gasto de energia; e que, ao mesmo tempo, seja nutritivo e saudável, fornecendo precisamente os nutrientes necessários, mas vindos dos produtos que melhor digerem o seu corpo e deixam menos resíduos.

Partindo dessa premissa, revistas internacionais muito especializadas, como a US News, selecionaram algumas das melhores dietas. A que ocupa a primeira posição como a melhor dieta para perder peso e ter uma vida saudável não será uma surpresa: a dieta mediterrânea.

Ano após ano ganha fama internacional, o que para grande parte da população espanhola é uma constante. A melhor dieta, a dieta mediterrânea, é formada a partir de alimentos nativos produzidos neste clima ameno. Abundante em frutas e vegetais, e muito peixe pela proximidade das costas e tudo temperado com azeites virgens de baixíssima acidez, a dieta mediterrânea tornou-se uma referência em termos de alimentação saudável. Algo premiado em todo o mundo que praticam nas margens do Mare Nostrum há séculos.

Em seguida, surgem dietas que, sem serem as mais balanceadas, lutam contra um dos maiores fatores de risco nas sociedades de bem-estar: os acidentes cardiovasculares. Frente a eles, a melhor dieta é aquela com baixo teor de sal e rica em frutas, vegetais, grãos integrais (arroz, macarrão, pão) e alimentos com muito baixo teor de gordura. Entre elas, destaca-se a dieta Dash, mas também a dieta TLC ou a dieta Ornish. Dash está totalmente focado no combate à hipertensão que predomina em dietas gordurosas e salgadas.

Outras que também podem se tornar sua melhor dieta

Claro, se você é vegetariano ou vegano e lê isto, pode pensar que onde está o seu espaço. Bem, existe, porque várias dietas vegetarianas são normalmente incluídas nessas listas, especialmente para perfis com necessidades proteicas não desencadeadas. Na realidade, o vegetarianismo avançou muito em seu conhecimento e no dos alimentos, e a melhor dieta para levar uma vida saudável sem dúvida está se aproximando cada vez mais dessa premissa. A diminuição progressiva das necessidades calóricas do ser humano nas regiões mais desenvolvidas, com excesso de calorias e falta de exercícios físicos, faz com que o vegetarianismo e o veganismo ganhem força.

Embora pareça um ataque para os vegetarianos, a revista recomenda uma dieta vegetariana flexível. Hoje em dia, esses perfis têm sido comumente chamados de flexitaristas, ou seja, praticam o vegetarianismo, mas podem fazer exceções. O resumo: comida de origem vegetal quase na sua totalidade, e pouca carne, muito esporadicamente e de alta qualidade e pouca quantidade.

Qualquer outra dieta que acarrete riscos para a sua saúde por ser desequilibrada, é melhor não fazer parte da sua rotina. A melhor dieta, é uma dieta saudável que te deixa feliz, porque você também não vai passar a vida contando calorias.