O que acontece com seu corpo durante um sprint

Treinamento 5 oct. 2021 11:10 Guilherme

O sprint é um dos esforços no ciclismo de maior intensidade. Colocamos nosso corpo tão no limite que imediatamente o organismo reage de maneiras diferentes. Neste artigo, vamos contar o que acontece dentro de nós quando empurramos os pedais furiosamente em busca da vitória final.

Segundo o fisiologista do exercício Paul Laursen, em declarações à imprensa da Bicicleta, "sprintar exige um alto grau de esforço, e acarreta cansaço e desconforto agudo. A boa notícia é que se for feito com método adequado, com o período de recuperação necessário entre as séries, torna-se um método muito eficiente para melhorar nossa resistência em performances de alta intensidade ". O especialista afirma, de fato, que podem ser vistas melhorias muito evidentes em apenas 3 ou 4 semanas de treinamento específico.

As reações do nosso corpo em um sprint

Aumento da frequência cardíaca

Durante um sprint, sua frequência cardíaca aumenta, assim como sua pressão arterial sistólica. No final do esforço, ambos diminuem de forma constante e relativamente rápida. Assim, se nossas pausas forem de apenas 30 segundos ou 1 minuto entre cada esforço, nossa resistência em alta intensidade irá melhorar gradualmente.

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Você constrói músculos

O sprint, de acordo com todos os estudos a este respeito, aumenta os níveis de testosterona e estimula a criação de proteínas musculares, favorecendo a criação de músculos e reduzindo o envelhecimento celular.

Estimula a criação de mitocôndrias

Um sprint é, por sua vez, uma mensagem cristalina para o nosso cérebro: Necessito de energia, muito e rápido, por favor. Assim, nosso amigo não hesita e inicia a biogênese mitocondrial: a criação de mitocôndrias em nossas células musculares. Isso significa, em termos gerais, mais energia à nossa disposição.

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Queima gordura

Sim, não apenas esforços prolongados queimam gordura. Na verdade, é mais indicado introduzir esforços explosivos no meio dos exercícios aeróbicos. Está comprovado: quem os faz consegue atingir um percentual de oxidação de gordura 75% maior do que quem se limita a esforços de baixa intensidade. 

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