5 benefícios do azeite de oliva

Nutrição 14 ago. 2021 01:08 Guilherme

Se pensava que todas as gorduras faziam mal ao seu organismo, hoje trazemos-lhe os 5 benefícios do Azeite, um excelente alimento imprescindível na dieta alimentar dos atletas.

O azeite é um dos alimentos mais saudáveis ??e com mais benefícios que conhecemos.

5 benefícios do azeite para atletas

1. Reduz o risco de obesidade

Um recente estudo científico que avaliou a relação entre o consumo de azeite de oliva e a obesidade, deixou claro que o consumo de azeite em comparação a outros óleos como o de girassol ou de palma é muito mais saudável para a dieta de qualquer atleta.

Obesidad

Ao contrário de outros óleos, o azeite de oliva contém gorduras monoinsaturadas que controlam a saciedade, a capacidade de promover o gasto de energia e reduzir a inflamação.

2. Combate a constipação

Segundo Nuevas Evas, o azeite é o grande aliado no combate e prevenção da constipação. O consumo diário de azeite melhora, e fará com que tenhamos uma digestão saudável e previnam a prisão de ventre.

3. Proteje sua pele

O azeite de oliva extra virgem é rico em polifenóis, carotenóides e alfa tocoferol, que juntamente com um equilíbrio de ácidos graxos poli-insaturados ômega 3 e ômega 6 protegem a pele e o envelhecimento. Se consumirmos este tipo de óleo diariamente na nossa alimentação, teremos uma pele hidratada e elástica e evitaremos o desenvolvimento de rugas, acne, psoríase e eczema.

4. Protege contra Fígado Gorduroso

A inclusão do azeite de oliva na dieta pelo seu aporte de ácidos graxos monoinsaturados, reduz o acúmulo de triglicerídeos no fígado, trata a resistência à insulina e reduz a produção de substâncias inflamatórias, o que previne o fígado gorduroso. Ele também contém polifenóis como ácido caféico e oleocanthal, um componente anti-inflamatório com potência semelhante ao ibuprofeno. Também previne o acúmulo de gordura no abdômen devido ao consumo de uma dieta rica em carboidratos, redistribui e modifica o perfil de gordura no fígado.

5. Cuida da sua memória

O azeite de oliva contém compostos fenólicos chamados oleocanthal, que reduzem o risco da doença de Alzheimer. Tudo isso é possível graças à diminuição do acúmulo de beta amilóide, substância que está associada ao desenvolvimento da degeneração neuronal no Alzheimer e ajuda a prevenir a deterioração cognitiva. Recomendamos consumir entre 25 e 50ml de azeite de oliva extra virgem por dia para proteger o cérebro dos danos oxidativos que ocorrem devido à idade. Isso pode ser no café da manhã, almoço ou distribuído ao longo do dia.

Resumindo, manter uma alimentação balanceada e saudável fará com que você mantenha seu corpo melhor e com melhor rendimento em relação ao seu esporte favorito.

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