5 Beneficios del Aceite de Oliva

Manuel - 2019-11-14 16:52:00 - Nutrición

Si pensabas que todas las grasas eran dañinas para tu cuertpo, hoy te traemos 5 beneficios del Aceite de Oliva, un gran alimento imprescindible en la alimentación de los deportistas.

El aceite de Oliva, es uno de los alimentos más sanos y con más beneficios que conocemos. 

5 beneficios del aceite de oliva para deportistas

1. Reduce el riesgo de obesidad

Un reciente estudio científico que evaluó la relación entre el consumo de aceite de oliva y la obesidad, dejó claro que el consumo de aceite de oliva en comparación con otros aceites como el de girasol o el de palma es mucho más saludable para la alimentación de cualquier deportista. 

Obesidad

Contrario al resto de aceites, el aceite de oliva contiene grasas monosaturadas que controlan la saciedad, la capacidad de promover el gasto de energía y reducir la inflamación. 

2. Combate el estreñimiento

Según Nuevas Evas, el aceite de oliva es el gran aliado para combatir y prevenir el estreñimiento. El consumo diarío de aceite de oliva mejora hará que tengamos una digestión saludable y peveniendo el estrenimiento. 

3. Protege tu piel

El aceite de oliva virgen extra es rico en polifenoles, carotenoides y alfa tocoferol, que junto a un balance de los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y omega 6 protegen tu piel y el envejecimiento de la misma. Si consumimos este tipo de aceite de forma diaria en nuestra dieta, tendremos un piel hidratada, elástica y evitaremos el desarrollo de las arrugas, acné, psoriasis y eccemas. 

4. Protege frente al higado graso

Incluir el aceite de oliva en la dieta por su aporte de ácidos grasos monoinsaturadas, reduce la acumulación de trigliceridos en el hígado, trata la resistencia, la insulina y reduce la producción de sustancias inflamatorias, lo que previene el hígado graso. Tambiém contiene polifenoles como el ácido cafeico y oleocantal, un componente antiinflamatorio que tiene una potencia similar al ibuprofeno. Además previene la acumulación de grasa en el abdomen por el consumo de una dieta rica en carbohidratos, la redistribuye y modifica el perfil de grasas en el hígado

5. Cuida tu memoria

El aceite de oliva posee fenólicos llamados oleocantal, los cuales reducen el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Todo esto es posible gracias a la disminución de la acumulación del beta amiloide, sustancia que se asocia al desarrollo de la degeneración neuronal del Alzheimer y permite prevenir el deterioro cognitivo. Te recomendamos consumir entre 25 y 50ml de aceite de oliva virgen extra al día para proteger el cerebro de daños oxidativos que ocurren producto de la edad. Esto puede ser en el desayuno, en el almuerzo o distribuido durante el día.

En definitiva, mantener una dieta equilibrada y sana te hará mantener tu cuerpo mejor y con mejor rendimiento frente a tu deporte favorito.

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