Por que você deve comer bananas

Nutrição 29 ago. 2021 18:08 Guilherme

A banana é a fruta mais icónica do ciclismo e dos desportos em geral, não existe outra fruta tão identificável com um atleta como a banana, e tem sido assim desde tempos imemoráveis, mas porque a banana e não outra fruta? Quais os benefícios da banana que a tornam tão especial? A banana engorda? Qual é a diferença entre banana da terra e banana? Vamos tentar esclarecer essas e outras questões sobre a banana.

Benefícios da banana

É rico em potássio e nos ajuda a nos mantermos hidratados

A banana é um dos alimentos que mais nos oferece potássio. Este eletrólito desempenha um papel muito importante no nível muscular e uma banana fornece aproximadamente 12% do total de potássio diário que precisamos.

Além disso, por ser rica em potássio, a banana atua como uma bebida esportiva e ajuda a nos mantermos hidratados.

Coração pronto

O mesmo potássio ajuda a eliminar parte do excesso de sódio do nosso organismo, o que mantém a pressão arterial nos níveis ideais e reduz a possibilidade de acidente vascular cerebral.

Um alimento perfeito antes e depois do treino

O aporte de carboidratos (açúcares naturais) de uma banana é perfeita para tomar pouco antes de sair para rodar. Além disso, sua fácil absorção garante que não tenhamos problemas digestivos.

Há estudos que asseguram que a banana também ajuda a reduzir a inflamação muscular produzida pelo exercício, portanto podemos dizer que é boa para recuperação.

Perfeita para o treino

Já dissemos que é perfeito para antes e depois do treino, mas pelas mesmas razões mencionadas é um alimento perfeito para levar durante a atividade. Por ser um alimento natural, asseguramo-nos de que não teremos problemas em assimilá-lo e o seu aporte de carboidratos fazem dele uma fonte perfeita de energia.

Como a embalagem da banana é biodegradável, podemos dizer que estamos contribuindo com o meio ambiente. Mas nem pense em jogar fora os restos da banana, que embora sejam biodegradáveis, também estão sujos, então você sabe; para a camisa e depois para o lixo.

O aliado perfeito para manter o peso sob controle

Quem já tentou perder peso sabe como é difícil não ceder a certas tentações quando a ansiedade surge. Nesses casos, a banana é uma aliada perfeita, pois é um alimento saciante que permite manter o peso sob controle.

A banana engorda?

Um dos mitos mais difundidos contra a banana é que ela é uma fruta que engorda e por isso teve que ser restrita na dieta alimentar. Mas está mais do que provado que essa afirmação é falsa e de fato, como já mencionamos, a banana produz um efeito saciante muito benéfico para quem quer emagrecer.

Uma ou duas bananas por dia são perfeitas para manter uma dieta saudável.

Qual é a diferença entre banana da terra e banana?

A primeira diferença clara é sua aparência. Enquanto a banana geralmente é menor e curva, a banana da terra é maior e mais firme. Mas obviamente essa não é a diferença mais significativa.

Em termos de sabor e textura, a banana é um pouco mais suculenta e doce do que a banana da terra, que geralmente é um pouco mais seca e de sabor neutro.

Chegando às diferenças nutricionais, a banana da terra é mais rica em potássio, sódio e calorias do que a banana. Em contrapartida, a banana oferece mais carboidratos e é mais rica em minerais como ferro, manganês, cobre e zinco. Em termos de proteínas e fibras, as duas frutas têm uma composição muito semelhante.

Você é um daqueles que prefere levar banana na camisa ou gosta mais de outras frutas? Conte-nos em nossas redes sociais.

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