El ciclismo puede reducir el estrés y calmar la ansiedad

Germán M. Porcel - 2019-02-21 12:00:00

A menudo, en esta sociedad que se mueve a una velocidad increíble, generamos situaciones de estrés o ansiedad. El ciclismo puede ayudarte.

Puede ayudarte a reducir el estrés y a calmar la ansiedad, y no deja de ser una característica más del deporte y de la idoneidad de practicarlo para tener una vida verdaderamente saludable.

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Qué son el estrés y la ansiedad

La ansiedad es solamente un estado mental, solo que es muy llamativo porque nos genera inquietud general e inseguridad en una situación determinada. Sus síntomas son muy variados y, antes de desarrollar cualquier tipo de trastorno de ansiedad, ya percibimos que algo no va bien: falta de aire o sudoración físicas; agobio, sensación de peligro o ganas de huida. El caso es que sabemos que la tenemos cuando la tenemos, porque suele ser un estado bastante consciente en la madurez.

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El estrés, en cambio, es más un estado de cansancio mental, debido a que nos exigimos más de lo que realmente podemos dar. En el deporte de élite, como el ciclismo, es bastante común.

Pero, de hecho, experimentar ansiedad o estrés no es malo por definición. Son mecanismos de nuestra fisiología para responder a determinados retos o amenazas que detectamos en el desarrollo de nuestras vidas. Nos pone en alerta para lo que nos viene.

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Así que lo importante es tratar de reducir el estrés y calmar la ansiedad y aprender a convivir con ellos. Y para eso, la práctica del ciclismo es un ejercicio fundamental.

El ciclismo es muy útil para reducir el estrés y calmar la ansiedad

De hecho, el personal sanitario normalmente aconseja muy a menudo la práctica del ciclismo para tratar de reducir el estrés y calmar la ansiedad. El deporte en general ayuda a mejorar los niveles de ansiedad. También ayuda reducir el consumo de estimulantes, como la cafeína, o descansar y comer de forma correcta y saludable.

Pero hay algo que es infalible: la práctica de deporte, entre los cuales destaca la práctica del ciclismo. Varios estudios científicos realizados a jóvenes deportistas de élite, pusieron en evidencia cómo el estrés y la ansiedad generados por su entorno (nivel competitivo, exigencias preparatorias, calendario densificado, etc.) se reducían drásticamente durante la práctica del ciclismo.

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Los médicos aconsejan practicar ejercicio al menos un par de veces por semana, para de esta forma reducir el estrés olvidándonos de la rutina y los problemas diarios para pasar a centrarnos en el esfuerzo que estamos haciendo; y también sirve para calmar la ansiedad, ya que justo en el momento de dar pedales no nos sentimos juzgados y la seguridad y satisfacción personal aumenta muchísimo.

Es más, varios experimentos científicos comprobaron que el ciclismo es una actividad idónea para muchas cosas, como la mejora del alzhéimer o de la autoestima, pero también para reducir el estrés y la ansiedad: baja la activación fisiológica por lo que la llamada línea de activación de esa ansiedad también es más baja y cuesta más alcanzarla antes cualquier pequeña amenaza: en resumen, hace más difícil que crezca la ansiedad y el estrés.

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Además, el ciclismo hará que tu cuerpo multiplique la generación de endorfinas, algo de lo que ya hemos hablado en Brújula Bike, y cuyas consecuencias son básicamente dos, y qué dos: reducir el dolor y entrar en estados de euforia, siendo mucho más eficaces que medicamentos o ansiolíticos. Es decir, el bienestar se siente muchísimo y de forma muy rápida al poco tiempo de subirte a la bici.

Aconsejable es que el tipo de ejercicio sea aeróbico, para que la falta de oxígeno no se relacione psicológicamente con la misma sensación de un estado de estrés o ansiedad. Por lo tanto, el ciclismo se confirma como un deporte óptimo para reducir el estrés y calmar la ansiedad. 

La psicología del deporte se ha impuesto con el paso de los años y ha demostrado su efectividad para mejorar el rendimiento de los ciclistas gracias al trabajo que se hace con sus exigencias y retos, con su ansiedad y su estrés. Hoy en día, esta experiencia en el deporte, sobre todo en el ciclismo de élite, se ha exportado a prácticas sanitarias innovadoras pero simples: montar en bici, que es la mejor forma de olvidarte del estrés y la ansiedad, y sentirte mejor contigo mismo.