Las 20 mejores razones para montar en bici: te hace más creativo, vivirás más o perderás peso

Cuando nos preguntan por qué montamos en bici, muchos no sabríamos dar una respuesta concreta. Se trata de un deporte que para quienes lleva tiempo practicándolo se convierte casi en una forma de vida. Personas que no saben entender su día a día sin la bici. Aquellos que no han probado el ciclismo se pierden un buen montón de beneficios que aporta su práctica. Si quieres animar a alguien para que pruebe la bici, aquí tienes 20 razones con las que convecer.

Estar en forma

Aunque no sea un beneficio exclusivo del ciclismo sino de la práctica deportiva en general, la bicicleta mejora nuestro estado físico y nuestra salud en general. Sin embargo, la bicicleta tiene otras ventajas respecto a otros deportes mayoritarios como la carrera a pie o los deportes de equipo: se trata de un deporte sin apenas impacto por lo que nuestras articulaciones no sufren los rigores de su práctica. Aparte, la eficiencia de las bicicletas permiten ajustar el nivel de esfuerzo haciendo que la curva de progresión sea muy fácil de seguir.

Menos enfermedades

Más allá de los beneficios generales para la salud, ayudando a reducir el colesterol, a mantener a raya la grasa o a reducir la tensión arterial, el ejercicio moderado tiene una repercusión directa en mejorar la eficiencia el sistema inmunitario, como demuestran distintos estudios. Esto se traduce en que caeremos menos veces enfermos que una persona no activa.

Mejora capacidad pulmonar

La contaminación de nuestras ciudades, sumada a otros factores ambientales ha provocado que al incidencia de distintas enfermedades respiratorias como el asma haya aumentado de forma importante en los últimos tiempos. Los deportes de resistencia como el ciclismo pueden ser una forma perfecta de combatir los efectos de estas afecciones ya que nuestra capacidad pulmonar aumenta con el entrenamiento haciendo que, de cara a la vida normal no nos veamos tan penalizados por crisis de asma u otros síntomas.

Alarga la vida

Aunque sintamos que nos roban la vida cuando los compañeros de grupeta nos estiran el cuello en las salidas el fin de semana lo cierto es que montar en bici ayuda a vivir más tiempo, tal como afirma un estudio del King’s College de Londres que comparó 2.400 gemelos idénticos y comprobó que aquellos que realizan actividad deportiva eran biológicamente más jóvenes. Las razones que esgrimen los investigadores es que el deporte ayuda al cuerpo a ser más eficiente para defenderse ante las enfermedades y es capaz de regenerar sus células con mayor rapidez.

Ayuda a la salud mental

Distintos problemas de salud mental, una auténtica plaga en nuestros días, pueden verse mejorados gracias a la práctica de la bici que, gracias al aumento de producción de determinadas hormonas como las endorfinas puede actuar como un antidepresivo natural. Aparte, distinto problemas que nos agobian y nos causan ansiedad en muchas ocasiones se ven de otra forma cuando reflexionamos sobre ellos mientras pedaleamos tranquilamente o, directamente, nos podemos evadir de ellos con una sesión de alta intesidad que nos obligue a concentrarnos en el esfuerzo que estamos realizando, en los vatios o en cazar a ese ciclista que vemos a lo lejos.

Es sostenible

El hecho de que el cambio climático sea una realidad ha puesto el foco en el uso de formas de transporte sostenibles que permitan reducir la huella de carbono. Cambiar el coche por la bici en muchos de nuestros desplazamientos será nuestro granito de arena a la hora de reducir las emisiones de gases de efecto invernadero. Puede que no sea mucho pero, al fin y al cabo, es como las ganancias marginales, todo suma.

Mejora tu vida sexual

Cierto es que al ciclismo en muchas ocasiones se le ha achacado que perjudicaba la salud sexual. Un sambenito que se arrastra de los tiempos en los que la biomecánica no estaba tan desarrollada y tanto la posición sobre la bici como los sillines existentes se convertían en una auténtica tortura para los órganos sexuales. Sin embargo si solventamos esto usando el material adecuado y una posición correcta, según afirman distintos expertos, la bici tiene entre sus efectos el aumento del deseo sexual, reduciéndose en hombres de más de 50 años la incidencia de la impotencia y retrasando la menopausia en las mujeres.

Te ayuda a reducir el estrés

El estrés diario que provoca el trabajo o las distintas tareas diarias puede llegar a ser inmanejable para muchas personas. Introducir el ciclismo en nuestra rutina nos ayuda a mejorar la gestión de nuestro tiempo diario, precisamente para poder acomodar esas sesiones de entrenamiento. Aparte, se convierte en nuestra pausa diaria que nos permite desconectar de todas esas cosas que nos generan estrés para después poder continuar la jornada con renovadas energías.

Hace más sencillo perder peso

El sobrepeso y la obesidad son otros de los grandes males de nuestro tiempo. Perder peso con el ritmo de vida actual puede convertirse en una odisea entre el aporte excesivo de calorías, la comida basura o el descontrol en la alimentación. Aparte, en muchas ocasiones las dietas de pérdida de peso fracasan porque el nivel de actividad normal hace que sea necesario reducir mucho la ingesta de alimentos para lograr una pérdida de peso efectiva. Montar en bici nos hará ser mucho más disciplinados con la comida cuando comprobemos que con menos peso disfrutamos más y rendimos mejor. Esto hace que comencemos no sólo a cuidar lo que comemos sino que, el gasto calórico extra que supone montar en bici hace que podamos ingerir unas cantidades suficientes como para no sufrir con el proceso de adelgazar.

Beneficioso para otros deportes

Para muchas personas la bici no es el fin sino una actividad paralela que hacen por mero disfrute. Sin embargo, la bici puede ser muy útil de cara al entrenamiento de otros deportes al permitirnos aumentar la capacidad cardiovascular de forma muy poco agresiva. Por ejemplo, un ciclista entrenado que practique deportes de equipo cuenta con una base física que le permite asimilar un mayor volumen de entrenamiento y tener una mejor recuperación. Los runners desde hace ya tiempo han descubierto que la bici puede sustituir a algunas de sus tiradas largas, sobre todo si se preparan pruebas como el maratón que exige un gran volumen de entrenamiento, además de servir para mantener la actividad deportiva cuando sufren alguna lesión al ser un deporte muy poco agresivo.

Es una droga legal

Mucha gente se asusta cuando se comparan los efectos de las endorfinas con los de los opiaceos pero la realidad es que la segregación de hormonas que genera la práctica del deporte en general y del ciclismo en particular tendría unos efectos comparables al de ciertas sustancias estupefacientes. Eso sí, cuidado que es una sensación que engancha y podemos, sin ser conscientes de ellos, acabar convirtiéndonos en adictos a montar en bici.

Ayuda a dormir mejor

La práctica del ciclismo tiene entre sus efectos el ajuste de los niveles de cortisol, una hormona que dificulta conciliar el sueño. Aparte, entre las sustancias que nuestro organismo segrega cuando montamos en bici se encuentra la serotonina que reduce la ansiedad y favorece conciliar el sueño. Únicamente hemos de tener cuidado con los entrenamientos excesivamente duros que podrías hacer difícil dormir y no retrasar hasta última hora el entreno para que la hora de irnos a dormir no llegue cuando el cuerpo aún sigue plenamente activo tras el esfuerzo realizado.

Una gran forma de hacer amigos

El ciclismo es un deporte que se disfruta mucho más en compañía, de hecho el concepto grupeta no existe en muchos otros deportes. A poco que empecemos a montar coincidiremos con gente que hace rutas similares a la nuestra, nos podemos apuntar al club de nuestra ciudad para comenzar compartiendo salidas con gente que con el tiempo acaban convirtiéndose en auténticos amigos. Y tampoco nos podemos olvidar de la gran comunidad ciclista que encontramos en redes sociales, foros o grupos de telegram donde hallaremos otros con las mismas inquietudes respecto a la bicicleta.

Perfecto para conocer otros lugares

A la hora de viajar, llevar la bici nos permite no sólo abarcar un terreno mayor que si sólo fuéramos a visitar determinados lugares sino que además descubrimos el terreno desde un punto de vista que nos permite disfrutar de los sitios a los que viajamos de una forma mucho más intensa que si lo hiciéramos como meros turistas. Ya el culmen de conocer sitios en bicicleta lo pone la modalidad el bikepacking en la que nuestra bici se convierte en nuestro medio de transporte y hogar a cuestas haciendo del viaje en sí toda una experiencia.

Mejora la función intestinal

Aquellos que sufren problemas intestinales o de regularidad también pueden verse beneficiados por la práctica del ciclismo. Según distintos estudios, la práctica deportiva ayuda a reducir el tiempo que los restos de alimentos tardan en pasar por el intestino grueso lo que tiene como resultado que se absorba menos agua de ellos por lo que resultan más sencillos de evacuar.

Ahorra dinero en tus desplazamientos

Convertir nuestra bici en nuestro medio de transporte a diario para ir a trabajar no sólo es beneficioso para el medio ambiente sino que también lo es para nuestro bolsillo. Y es que a poco que prescindamos del coche en favor de la bici nuestra cuenta bancaria lo va a notar a final de mes ya que muy pocos son realmente conscientes de lo que gastan en gasolina para, en muchos casos, realizar desplazamientos que por distancia y tiempo serían perfectamente asumibles en bicicleta.

Ayuda en el embarazo

Está ampliamente demostrado que practicar deporte, de forma moderada, durante el embarazo tiene efectos beneficiosos para el mismo. De hecho, hay estudios que afirmas que las madres que practicaron deporte durante el mismo tienen un parto más fácil y menos complicado. Obviamente, hablamos de montar en bici en condiciones de seguridad y con un nivel de intensidad moderado.

Gana autoconfianza

Cuando una persona es capaz de pedalear durante más de 100 kilómetros o realizar un recorrido que incluye tremendos colosos de montaña se siente capaz de cualquier cosa cuando llega a casa. Una sensación que no hace sino reforzar la autoconfianza y hacernos sentir que podemos afrontar, no sólo en la bici, también en nuestro día a día, cualquier reto que nos propongamos.

Mejora tus habilidades psicomotrices

Con el paso de los años la mayoría de las personas se van volviendo más torpes en sus desplazamientos o en sus quehaceres diarios. Dirán que es por la edad, pero aquellos que montan en bici, una actividad que requiere de equilibrio y dominio de la máquina, permite mejorar las habilidades psicomotrices lo que también tiene efecto en nuestra vida diaria haciendo que seamos más capaces durante mucho más tiempo.

Te hace feliz

Todo lo que que hemos hablado: las endorfinas, la salud, los amigos, etc. al final se resume en que montar en bici simplemente nos hace felices con muy poco. Olvidarnos de todos los problemas, disfrutar de entornos de ensueño, compartir esfuerzos con los amigos, la cerveza de después de la ruta, la foto en la cima de un puerto, vencer esa marcha durísima. Todas estas cosas al final son pequeñas pildoras que llenan nuestras vidas de momentos de auténtico disfrute.