34 pulsaciones en reposo y una HRV superior a 200: Van der Poel desvela sus cifras y 4 claves de su recuperación

Los números ayudan a entender por qué Mathieu van der Poel es capaz de encadenar temporadas al máximo nivel en carretera, ciclocross y MTB. El neerlandés ha hecho públicos algunos de los valores que registra su dispositivo de monitorización y las cifras están muy por encima de lo habitual, incluso dentro del alto rendimiento.

4 ppm y una HRV fuera de escala: Van der Poel explica sus números y cómo optimiza la recuperación

En una reciente conversación en el podcast de Whoop, uno de sus patrocinadores tecnológicos, el recién campeón del mundo de ciclocrós habló abiertamente de los dos parámetros que más vigila: la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) y la frecuencia cardiaca en reposo.

La HRV mide la variación en el tiempo entre latidos, normalmente durante el descanso nocturno, y se utiliza como indicador del estado del sistema nervioso autónomo y del nivel de recuperación. En su caso, el valor supera los 200 milisegundos, una cifra extraordinaria.

El propio Van der Poel lo explicaba así: “Tengo una HRV realmente alta. Creo que es un poco genético, pero la forma física también es importante. Sin duda, es algo que me hace más fuerte y me permite recuperarme mejor.”

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El neerlandés reconoce que existe una base genética, pero insiste en que el entrenamiento y la condición física marcan la diferencia. En deportes de resistencia, una HRV elevada suele asociarse a una mejor capacidad de asimilación de cargas y a una recuperación más eficiente entre esfuerzos intensos. 

Si la HRV llama la atención, su frecuencia cardiaca en reposo no se queda atrás. Van der Poel detalló que su media habitual ronda las 38 pulsaciones por minuto y que el valor más bajo registrado por su dispositivo ha sido de 34 ppm. “La media es 38. La más baja que tengo registrada en Whoop es 34. Así que es realmente baja.” “Pero es algo que muchos deportistas de resistencia tienen: el corazón está muy bien entrenado. En general, los ciclistas tenemos la frecuencia cardiaca bastante baja.”

Son cifras propias de un sistema cardiovascular extremadamente adaptado, fruto de años de trabajo aeróbico y volumen de entrenamiento acumulado.

En un entorno donde muchos corredores son reacios a hacer públicos sus parámetros fisiológicos, Van der Poel no ve problema en ello: “No me importa, sinceramente. Por supuesto, otras personas y competidores pueden aprender un poco de ello, pero en mi opinión no marcará la diferencia. Algunos deportistas son muy estrictos con esto, pero yo nunca he tenido un gran problema.”

Más allá de los datos, también explicó qué rutinas le ayudan a mantener buenos registros de recuperación:

• Evitar la carne roja.
• Reducir o eliminar el alcohol.
• Tomar magnesio antes de dormir para favorecer la relajación muscular.
• Leer antes de acostarse como parte de su ritual nocturno.

Pequeños ajustes que, combinados con una genética privilegiada y una preparación de élite, ayudan a explicar cómo el neerlandés sostiene picos de rendimiento tan altos en disciplinas muy distintas a lo largo del año.