Acaba de llegar a Strava y puede ser una de las grandes novedades del año: esa nueva función ofrece rutas y entrenamientos personalizados cerca de ti

Strava sigue evolucionando mucho más allá del simple registro de actividades. La plataforma ha lanzado de forma global su nueva función Instant Workouts, una herramienta que analiza el historial de entrenamientos del usuario para recomendar sesiones y rutas personalizadas en función de sus objetivos. Estanovedad ya está disponible para ciclistas, además de otros 40 deportes, y su intefaz mediante tarjetas se hace muy sencilla.

Strava da un paso más hacia el entrenamiento guiado con sus nuevos Instant Workouts

La idea es ofrecer orientación inmediata a quienes quieren mantener la constancia, mejorar su forma física o retomar el deporte tras un parón, sin necesidad de seguir planes complejos ni acudir a aplicaciones externas.

Instant Workouts se apoya directamente en el historial que el usuario ya ha subido a Strava. Así que cuanta más actividad registrada, más afinadas serán las sugerencias, tanto en tipo de entrenamiento como en intensidad o duración.

El sistema permite elegir entre cuatro enfoques principales:

• Mantener la forma
• Construir o mejorar el estado físico
• Explorar, con propuestas orientadas a descubrir nuevas rutas
• Recuperar, con sesiones más suaves tras esfuerzos exigentes

RECOMENDADO

Consejos para ir a rueda y sacarle el máximo beneficio

Consejos para mantener los pies calientes sobre la bici en invierno

Historia de la Specialized Tarmac: ocho generaciones de récords, evolución y un legado imbatible

Super EPO: por qué se vuelve a hablar del dopaje con gusanos marinos

3000 kilojulios es la nueva referencia para saber quién rinde en el pelotón

Al detalle la nueva Pinarello Dogma F de Pidcock que saldrá a la venta

En los deportes que requieren recorrido, como el ciclismo o el running, Strava genera automáticamente una ruta utilizando su conocido Heatmap, que muestra por dónde se mueve habitualmente la comunidad.

Además, Strava ha confirmado que próximamente será posible enviar estos entrenamientos recomendados a dispositivos como relojes Apple o Garmin, reforzando su integración con el ecosistema de wearables.

Uno de los aspectos más interesantes es que Strava no se limita a decir “qué hacer”, sino que explica por qué recomienda cada entrenamiento, ayudando al usuario a entender cómo encaja esa sesión dentro de su historial reciente. Un enfoque claramente pedagógico que apunta a usuarios que quieren aprender a entrenar mejor, no solo acumular kilómetros.