Beneficios del ciclismo frente a la Covid-19

Ante un virus, no podemos hacer mucho. Pero poco no significa nada. Un virus debe vencerlo tu organismo con sus propias defensas, pero hay factores que ayudan a tu físico para que pueda combatir cualquier virus con más probabilidades de vencerlo. Practicar ciclismo es uno de esos y te contamos por qué.

Ciclismo frente a Covid-19

El coronavirus ha cambiado la forma en que nos relacionamos, nuestros hábitos de vida e incluso nuestra práctica deportiva. Actualmente, no es fácil salir a rodar en grupo, o hacerlo a determinadas horas e incluso ha habido momentos nefastos en los que incluso ni hemos tenido la posibilidad de salir de casa.

Sin embargo, el ciclismo, como el deporte en general, tiene la capacidad de mejorar nuestro organismo de cara a su enfrentamiento ante cualquier virus. Por supuesto, la mejor forma de enfrentarse a un virus es no contagiándose, por lo que en primer lugar nos gustaría insistir en que es siempre la mejor opción tomar las medidas que eviten el contagio, que practicar deporte en situaciones de exposición.

Pero si practicas un ciclismo seguro, sus beneficios son notables. En primer lugar, y es algo que descubrimos cuando nos permitieron salir solamente para tareas como la práctica deportiva, porque el ciclismo y el deporte ayudan frente a estados de ansiedad y depresión. Pasamos más de un mes encerrados y permitirnos salir a dar una vuelta en bici fue sin duda la mejor sensación de todas esas semanas. El ciclismo te evade mentalmente y libera dopamina y endorfinas, que te hacen sentir una sensación de bienestar y felicidad respectivamente.

Pero además, en caso de contraer el virus, enfrentarse a él requiere de un organismo fuerte. El ciclismo mejora tu sistema cardiovascular y respiratorio, lo fortalece, y este segundo es precisamente el más directamente afectado por el coronavirus. Si estás fuerte, esa batalla la enfrentas con esa fortaleza. Si tu capacidad pulmonar es muy alta, tienes cabida para llevar mejor sus achaques, que mayoritariamente suelen ser neumonías o fibrosis pulmonares.

Pero es que, además, el sobrepeso suele ser un factor de riesgo para cualquier patología o enfermedad, también para la Covid-19, por supuesto. Y el ciclismo te ayudará a mantener un peso adecuado, evitar cualquier sobrepeso que pueda empeorar tu estado.

Por último, está más que demostrado que tu sistema inmunológico también sale reforzado tras la práctica deportiva como la ciclista. La mayoría de estudios hablan incluso de un ejercicio moderado como suficiente para conseguir los mejores niveles de defensas porque, de hecho, excesivo ejercicio y excesivamente (fundamentalmente entrenamientos anaeróbicos o aeróbicos de muy larga duración) puede provocar una repentina bajada de defensas.

Si ya has padecido Covid-19, ten cuidado

Cuidar tu alimentación y practicar ciclismo harán que afrontes un posible contagio con más posibilidades de superar el virus. Pero si ya te has contagiado, todo esto se relativiza en parte. Es decir, hacer ejercicio sigue siendo recomendable, pero los cardiólogos han lanzado un aviso muy claro: que pasen consulta de cardiología antes de reemprender los entrenamientos. Nada será igual después de esta pandemia, eso está claro.

Porque se ha comprobado que, a menudo, la Covid-19 deja algunas secuelas a medio plazo, y puede suponer un riesgo enfrentarse de nuevo a una ruta ciclista exigente sin una correcta revisión médica que certifique todo está en orden. Por lo tanto, no lo olvides: si has superado el coronavirus, consulta a tu médico antes de salir a rodar.

Aunque siempre la mejor defensa es, por supuesto, evitar el contagio. La Junta de Andalucía elaboró un protocolo para entrenamientos y competicios con consejos para evitarlo. Cualquier información, cualquier consejo de expertos, bienvenido sea.