Recomendaciones para no ponerle las cosas fáciles al Coronavirus y seguir entrenando

Ignacio P. - 2020-03-20 06:46:00 - Entrenamiento

A falta de vacunas y otros fármacos que nos ayuden a combatir el Coronavirus, el único método que está parando su propagación es el distanciamiento social. Y aunque en estos momentos de crisis algunos intentan hacer negocio con métodos inútiles y sin fundamento científico, los deportistas sí pueden tomar ciertas precauciones para no ponerle las cosas fáciles al dichoso COVID-19 en caso de enfermar.

Precauciones que debes adoptar si sigues entrenando

Con las actuales restricciones que se han impuesto en España la única manera de entrenar y practicar algo de deporte es hacerlo en casa. Pero tenemos que tener presente que ahora mismo lo más importante es intentar no contagiarnos, para lo cual hay que reducir salidas y aplicar los consejos sanitarios consabidos de lavarse las manos y distanciarnos al menos un metro del resto de personas, y por si nos contagiamoe hay que intentar estar en las mejores condiciones posibles.

Aquí os dejamos algunas recomendaciones básicas que seguro que muchos ya estáis teniendo en cuenta, todas ellas van dirigidas a mantener nuestro sistema inmunológico en la mejor forma posible.

1. Evita entrenamietos en ayunas

En entrenamiento en ayunas suele utilizarse para intentar que nuestro organismo se acostumbre a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, entre otras cosas. Este tipo de entrenamientos suelen crear controversia porque a menudo provocan una bajada de defensas en los deportistas. Así que no es momento de jugársela, incluso si lo tienes más que probado te recomendamos que no hagas este tipo de entrenamientos ahora, lo que hay en juego es mucho más importante que los beneficios que te pueda aportar.

2. Mantén una buena dieta e hidratación

Estos días de confinamiento pueden crear situaciones de cierta ansiedad en las que lo acabemos pagando con nuestras dieta u olvidándonos de mantenernos hidratados. No parece momento de mantenerse estricto en la dieta pero sí que no debemos abandonarnos en la comida procesada. Ya sabéis hay que mantener una dieta equilibrada en la que abunde la fruta y verdura.

3. No es momento de mejorar

No es momento de forzar la máquina e intentar ahora hacer grandes volúmenes de entrenamiento. Esto también podría debilitar nuestro sistema inmune y no es el momento. Por ahora es mejor realizar ejercicios para mantener la forma y sobre todo sentirnos bien psicológicamente.

4. Aprovecha para descansar y recuperar

Esta cuarentena puede ser un momento perfecto para descansar bien y terminar de recuperarnos de los resfriados del invierno. Estar al 100% nos ayudará a combatir el nuevo COVID 19 en caso de contraerlo.

5. Mantente a salvo

La principal razón por la que se ha prohibido el ciclismo de recreativo y deportivo es para evitar accidentes que carguen aún más el sistema sanitario. Así que ya que estamos en casa no tentéis a la suerte con ejercicios imposibles que puedan acabar en algún tipo de lesión que necesite ayuda sanitaria.

Terminaremos resumiendo todas estas recomendaciones con una frase que en los últimos días se utiliza mucho para despedir conversaciones: "cuidaos mucho".

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