La importancia de practicar otros deportes

Germán M. Porcel - 2019-01-20 16:00:00 - Entrenamiento

Así es, es importante hacer algo más allá de solamente ciclismo.

Igual te supone más esfuerzo dejar aparcada la mountain bike y practicar otro deporte que no sea el ciclismo, que levantarte temprano para dar pedales. Es posible, y es buena señal. Pero te proponemos que practiques otros deportes. Hay argumentos a favor de ello importantes que debes considerar.

Por qué aparcar tu mountain bike y hacer otro deporte

Hay una parte meramente física, y un grueso psicológico nada desdeñable. En lo físico, puedes utilizar otros músculos más secundarios encima de la bici, tonificarlos y tenerlos listos a la hora de practicar ciclismo. En lo psicológico, te ayudará a salir de la rutina y hacer algo distinto, y te despejará la mente para luego rendir más concentrado.

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Pero ahondemos un poco en estas cuestiones.

La cuestión física es fundamental. El ciclismo es un deporte que se caracteriza por la fuerza y la resistencia mayoritariamente. Por lo tanto, practicar deportes en los que fortalezcas y amplíes estas dos facetas te será de gran utilidad más tarde con tu mountain bike.

Aunque no es el mismo esfuerzo, la resistencia puede entrenarse con otros deportes muy distintos al ciclismo, como la natación, el running, o disciplinas derivadas como el trail en montaña. Con ellos conseguirás regar también la segunda faceta, la psicológica, pero centrémonos en la física.

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La resistencia es fundamental para un ciclista. Las etapas suelen durar 4, 5 y hasta 6 horas y requieren de una constante porque el ritmo va a ser alto (dependiendo de la etapa, las medias pueden ser de 35km/h o más) y los kilómetros muchos. Así que deportes que trabajen tu resistencia tanto aeróbica como anaeróbica (aunque sobre todo la aeróbica) aumentarán tu capacidad. La natación además aporta muchas más cosas: te obliga a concentrarte muchísimo en tu cadencia, a no fallar en la respiración. Ello mejorará el ciclista que eres sin apenas darte cuenta: sobre tu mountain bike luego te costará menos mantener un ritmo y regular tu respiración para acompasarla a ese ritmo. Es una gran clave para cualquier ciclista.

Por otro lado, la potencia y la fuerza son el eslabón fundamental que marca la diferencia entre un buen ciclista y un campeón. Así es, porque aguantar se puede aguantar, pero meter vatios en las bielas, eso ya es otro cantar. Y eso, en los momentos decisivos, como los ascensos y el sprint, marcan la diferencia entre participar y ganar, entre subir bien y subir sin cadena. Ya sabes.

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Deportes que trabajen estas características físicas hay muchos y muy variopintos. Basta con carrera en cuestas y en zancadas para trabajar la fuerza. La escalada, por ejemplo, también ejercita mucho la fuerza de las extremidades. Potencia aportan muchas disciplinas indoor, como el crossfit. En general, todo aquel deporte que requiera distancias y tiempos cortos de acción. El atletismo de velocidad o el rugby pueden hacerte salir de la dinámica obsesa de solamente pedalear.

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Con respecto a las cuestiones psicológicas, cualquier de los que hemos comentado que necesite llevarse a cabo en la naturaleza, te ayudará a relajarte, a hacer dinámica grupal de asertividad y liderazgo (el ciclismo se corre en solitario pero se gana en equipo en la mayoría de las ocasiones), incluso a reírte de tus torpezas cuando te bajas de la mountain bike. No todo es ciclismo. Además, aporta relajación, sobre todo la natación, que también es necesaria en ciertos momentos entre tensión y tensión de entrenamientos y competiciones.

El gimnasio ya es una constante en el ciclismo

Es ya usual ver a equipos ciclistas subir sus fotos y vídeos en los días de ejercicio indoor. Incluso tienen sus propios gimnasios y no se esconden a la hora de mostrar su maquinaria y los ejercicios que llevan a cabo. Entrenan el core, el equilibrio, la fuerza o los reflejos ante la atenta mirada de sus seguidores.

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Y es que, ya lo hemos adelantado antes, hay disciplinas (entre las que hemos destacado el cossfit) que aportan muchísimo a un ciclista. Eso de dar solo pedales no es suficiente hoy en día. Es como antiguamente tener buen manejo de balón o un golpeo fuerte en fútbol, o simplemente ser alto en baloncesto. Eso ya no basta. Los deportistas de élite son hoy auténticos atletas y los ciclistas se encuentran en la punta de esa pirámide. Ya no se pasa por alto un kilo de más, un entrenamiento de equilibrio de menos (y basta de pensar que es debido a cuestiones y usos ilegales, está demostrado que no es así), o unos reflejos imprescindibles para reaccionar al terreno del mountain bike. Y gran parte de todo ello, se entrena en el gimnasio en la actualidad.

Así que anota los deportes que han aparecido, y si practicas algún otro que no hemos dicho, no dudes en comentarlo. No nos pillará por sorpresa, sin duda.