Recomendaciones para salir en bici a partir del 2 de mayo: distancia de seguridad, desinfectar la bici...

Ignacio P. - 2020-04-29 15:14:00 - Entrenamiento

Desde el 2 de mayo se podrá retomar la practica deportiva en España y son miles de ciclistas los que ya están engrasando su bici y revisando la presión de las ruedas, pero de momento nada volver a ser lo mismo. Aquí van algunas recomendaciones oficiales a las que le hemos añadido algunas de sentido común.

Recomendaciones para practicar ciclismo en tiempos de Covid-12

Las recomendaciones vienen de la Consejería de Deportes de la Junta Andalucía, una propuesta que ha sido aplaudida por muchas comunidades y que, aunque de momento no son obligatorias, parecen muy acertadas.

Antes de salir de casa

  • Si antes de salir de casa tienes síntomas o convives con alguién que presenta síntomas, lo mejor es no salir a realizar deporte
  • Asegurate de llevar encima tu documentación. Seguramente se imponga una restricción de kilómetros alrededor de nuestra residencia que no podremos traspasar y se espera que sigan habiendo controles de seguridad. Así que llevad encima vuestra docuemntación para poder justificar la salida
  • Llevad todo lo necesario para no quedaros tirados. Esta recomendación es nuestra. Siempre aconsejamos que llevéis todo lo necesario para poder regresar rodando a casa por vuestros propios medios, ahora más que nunca esto cobra sentido. Intentad llevar las herramientas y respuestos necesarios para no depender de la ayuda de nadie
  • Calienta! Tras más de 40 días sin montar en bici ahora pueden regresar multitud de molestias y lesiones si intentamos comenzar con la misma intensidad que teníamos cuando lo dejamos

Durante la actividad

  • Utiliza mascarilla. La recomendación es utilizar mascarilla pero de momento sabemos que es practicamente incompatible con el esfuerzo físico. Así que os proponemos que la llevéis encima y la utilicéis cada vez que entréis en poblaciones o zonas concurridas
  • Aumentar la distancia de seguridad. En parado se recomienda mantener una distancia de seguridad con otras personas de 2 metros. Esta distancia recomendada aumenta hasta los 20 metros cuando vamos en bicicleta
  • Evita tocarte la cara con las manos. A menudo cuando hacemos ejercicio tendemos a tocarnos la cara, ahora habrá que extremar precauciones ya que puede suponer una fuente de contagio
  • Evita compartir comida o bebida. Hasta que esto pase hay que evitar compartir bidones, barritas, geles, sales u otros alimentos con ciclistas que nos encontremos entrenando
  • Lleva hidrogel a mano y limpia manos y manillar con frecuencia durante la salida, por ejemplo cada vez que te quites los guantes de ciclista

Después de la actividad

  • No toques nada al llegar a casa y pon todas tus pertenencias en una bolsa para desinfectarlas más tarde. Móvil, auriculares, GPS, llaves, documentación,etc
  • Quitate las zapatillas para desinfectarlas 
  • Lavate las manos a conciencia con agua y jabón, al menos 30 segundos
  • Quitate la ropa e intenta lavarla a 60º. Cuidado con algunas prendas ciclista porque es muy delicada y podría dañarse
  • Dúchate. Lo más recomendable, en cualquier situación no solo ahora, es que al terminar de montar en bici te duches por completo, así que ahora más que nunca
  • Limpia tu bici como siempre  pero dedicale un poco más de atención a zonas de contacto como los puños

De momento esto son solo recomendaciones y buenas prácticas que habrá que sumar a las obligaciones que dará el Gobierno en las próximas horas.

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