5 hábitos que debes adoptar si eres ciclista

Ignacio P. - 2016-04-20 17:25:36 - Carretera

Salimos un par de vece en semana con nuestra bicicleta y ahí se acaba toda nuestra relación con el ciclismo. Así comenzamos todos, pero poco a poco sin que te des cuenta el mundo la bicicleta cada vez ocupa un lugar mayor en tus pensamientos, conversaciones y en el día a día. Te está vampirizando, hasta que llega un día en el que realmente te siente ciclista. No un ciclista profesional, si no un enamorado de la bici que te encanta pedalear cada vez más lejos y durante más tiempo. Para todos ellos os proponemos 5 sencillos hábitos, que a nuestro juicio, deberías adoptar si te sientes ciclista. Hábitos ciclistas

1.Si te sientes ciclista, olvídate ya del tabaco

En lugar de empezar por un hábito, hemos comenzado por un "no hábito" que deberían tener todos los ciclistas. Parece de perogrullo enumerar la cantidad de enfermedades y contraindicaciones que tiene fumar, así que no lo haremos. Simplemente si eres ciclista y fumas, te estás restando fuelle. Si dejas de fumar tu rendimiento encima de la bici va a comenzar a aumentar de manera casi inmediata. Y quién sabe igual eso te da el arresto necesario para dejarlo para siempre. Además, piensa que con lo que tea ahorras en tabaco puedes poner tu bici a punto.

2.El desayuno es sagrado

Durante la noche nuestro organismo se pone en "modo ahorro" y no es hasta que desayunamos cuando éste despierta y es capaz de ofrecernos la energía necesaria para el trabajo , entrenamiento, etc... Es durante el desayuno donde debemos activar nuestro organismo y  si nos lo saltamos le estamos enviando señales muy contradictorias que pueden hipotecarnos el resto del día. En un ciclista el desayuno debe ser una de las comidas más importantes día y para muestra hay un lema muy extendido entre deportista que reza así: Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.

3.Mantente hidratado.

Seguro que lo habrás leído o te lo habrán dicho miles de veces, si practicas deporte regularmente cuida tu hidratación. Esto es así, no debes descuidar tu hidratación ni siquiera los días de descanso. Pero sobre todo cuida mucho lo que bebes, los refrescos azucarados y las bebidas con alcohol tienen una enorme cantidad de calorías que no te benefician en absoluto. Este es un sencillo hábito que puedes incorporar en tu día a día casi sin que te des cuenta y te resultará muy beneficioso. En lugar de bebidas cargadas de calorías, sustitúyelas por zumos, café infusiones y sobre todo agua. Esto no quiere decir que no puedas tomarte una cerveza o cualquier otro tipo de bebida, pero cuida que sean bebidas ocasionales. hábittos saludables ciclista

4.Cuida tu piel

Si eres ciclista a lo largo de tu vida pasarás un gran número de horas expuesto al sol, y nuestra piel suele ser una de las grandes olvidadas. Pero sin embargo es la que sufrirá todas las inclemencias meteorológicas y además del deterioro estético puede contraer serias enfermedades como cáncer. Cada vez que salgas no te olvides ponerte protector solar, incluso si está nublado. Piensa que los rayos de sol son capaces de atravesar las nubes, aunque tu no los veas.

5.Descansa

Si nos lees con asiduidad sabrás que solemos incidir en que el descanso en ciclistas es tan importante como el entrenamiento. De hecho ya hemos dicho en más de una ocasión que para obtener un rendimiento mayor, tenemos que someter nuestro cuerpo un cierto estrés -entrenamiento- y será durante el descanso cuando este sea capaz de regenerarse, pero haciéndose más fuerte. Para descansar no necesitamos de masajes o tratamientos especiales -que también funcionan muy bien- más bien deberíamos cuidar el dormir al menos de 7 a 8 horas diarias. Con esto sería suficiente.

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