Los 5 mejores desayunos para bajar de peso

Manuel - 2016-12-21 21:13:10

Aquí tenéis 5 tipos de los mejores desayunos para bajar de peso con alimentos realmente necesarios para nuestro organismo.

Todos estamos familiarizados con algún desayuno o tipo de comida por la mañana. Ya sabes, cuando te levantas tarde sales a toda prisa y te comes un bollo en la cafetería más cercana. Está claro que no hay nada malo en ello pero seguro que no es tan saludable como para ayudarte a mejorar en tu rendimiento deportivo y en bajar esos kilos de más que necesitas quitarte.

Los mejores desayunos para ciclistas

Un desayuno ideal puede ser clave para perder peso. Tú cuerpo es como un coche, requiere de combustible a primera hora y luego cada 4 o 6 horas para ir alimentando nuestro motor. Es importante hacer una carga alta de proteína y fibra a primera hora del día.

"Un desayuno carb-pesado hace que el nivel de azúcar en la sangre suba y baje, lo que hará que sientas hambre a las 2 horas de haber desayunado"

Desayuna proteinas

mejores desayuno proteinas

Los huevos son un alimento básico en el desayuno por una razón. Comer un pan integral tostado con mantequilla de nuez o un huevo en la parte superior, ¼ de taza de avena en el yogur griego con bayas y almendras, pan de plátano al horno con una cucharada de polvo de proteína, y quiche sin corteza cocida al horno. Quinua cocida con las bayas es otra gran opción, ya que es alta en proteínas como la harina de avena.

Desayuna fibra

mejores desayunos con fibra

Si estás comiendo alimentos que contienen fibra, has dado un gran paso puesto que ha eliminado un monton de basura de tu cuerpo, como fuentes de carbohidratos que son simples y refinados. Comer alimentos ricos en fibra tiende a ralentizar el proceso digestivo, lo que te ayudará a sentirte lleno por más tiempo y te ayudará a procesar la energía de una forma más sostenible. Puedes comerte una tostada de grano entero, harina de avena, frutas y verduras.

   

Desayuna verduras

desayuna verdura

Ultimamente no nos centramos lo suficiente en comer frutas y verduras, especialmente en el desayuno. "Ellos deben constituir aproximadamente la mitad de lo que comemos en cualquier comida, y la verdad que nos cuesta comer solo fruta o verdura en el desayuno. Así que te recomendamos desayunar espinacas, pimientos, calabacín ya sea a la plancha o en alguna tortilla, te recomendamos hacerte un batido de verduras y echarle algo de frutas para endulzar.

Desayuna grasas saludables

desayuna grasas saludables

Otra forma de mantenerte lleno y ralentizar la digestión es comiendo grasas saludables. "Con ello conseguirás una larga y lenta liberación de energía, lo que contribuirá a tener más energía durante la mañana". Puedes comer tostadas de aguacate, frutos secos a la avena, batidos de chía o linaza. Además cocinar con aceite de oliva es una buena manera de darle una dosis de grasas saludables al desayuno.

Desayuna algo inusial

desayuna algo inusial

Puedes usar tu imaginación, si te gustan los tacos de frijoles y verduras no tienes porque comerlo solo de noche o al medio día, también puedes hacer uso de tu imaginación para con alimentos sanos y saludables hacerte un desayuno sano y que te ayude a perder ese peso que necesitas perder. Comer unas rodajas de manzana mojadas en un yogurt griego, puré de calabaza, canela y nuez moscada, ensaladas de espinacas o las sobras recalentadas son también una buena apuesta; son lo que algunos de los ejemplos que os dejamos pero lo mejor es darle rienda a su imaginación sin pasarse a la comida basura.

Esperamos que con estos 5 desayunos bajes ese peso que te sobra y comas rico y saludable.

Si te ha gustado este articulo, ¡Compártelo!

   

También puede interesarte

Últimos videos

Lo último