Qué son los abdominales hipopresivos y cómo ayudan al ciclista

Ignacio P. - 2018-10-06 08:40:00

Si consultas blogs o revistas sobre fitness, deporte en general o incluso moda o tendencias, seguro que has oído hablar de los abdominales hipopresivos. Aunque ahora veas este tipo de ejercicios por muchos sitios diferentes, tenemos que informarte que en un principio han sido mayormente utilizados para rutinas post-parto. Pero los abdominales hipopresivos no se trata de otra moda pasajera y realmente cuentan con muchos beneficios.

¿Qué son los abdominales hipopresivos?

Como hemos dicho los abdominales hipopresivos es una rutina de ejercicios abdominales que se basan en la contracción de la musculatura abdominal profunda. Para realizar estos movimientos se depende mucho de la respiración y de la apnea -supresión de la respiración-.

gimnasia_hipopresiva

Con estos abdominales hipopresivos no sólo se fortalece y tonifica el abdomen sino que también genera tensión en el suelo pélvico. Por eso estos ejercicios son tan recomendables en mujeres que acaban de dar a luz.

¿Por qué son tan recomendables en ciclistas?

Seguro que es justo lo que os estáis preguntando mucho de los que estáis leyendo esto ahora mismo. Cuando vamos en bici es un pequeño sillín donde apoyamos nuestro suelo pélvico, eso quiere decir que aunque se encuentre relajado está sometido a una gran presión que es la causante de que no llegue bien la sangre y muchos problemas relacionados, como problemas prostáticos, incontinencia, impotencia, etc....

hipopresivos

Pues todo eso se puede minimizar si incorporamos a nuestra rutina algunos de estos ejercicios de abdominales hipopresivos. Para que os entren ganas de al menos probarlo o diré que entre sus beneficios consiguen reducir el perímetro de la cintura, aumentan la flexibilidad de la cadera y su estabilización, permiten una mejor vascularización del suelo pélvico, tonifican y aumentan la fuerza del abdomen y el suelo pélvico, se gana en resistencia, ayudan a evitar hernias y permiten normalizar tensiones musculares lo que ayuda a evitar dolores lumbares.

Abdominales hipopresivos

Después de leer todos estos beneficios seguro que al menos sientes curiosidad por probarlos, pero recuerda que para hacerlos en más que recomendable que lo hagas de manera asistida -al menos al comienzo- pues una mala ejecución podría ocasionar los efectos contrarios a lo deseado.