Consejos para realizar cualquier actividad física después de vacunarse

Destacado 1 may. 2021 08:05 Germán M. Porcel

La vacuna frente al coronavirus es una realidad y cada semana que pasa los países reciben más y más dosis. Muchos deportistas la han recibido y otros la van a recibir en los próximos meses. Estos son algunos consejos al respecto.

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La vacuna de la Covid-19 y el deporte

Si no te han vacunado, es muy probable que en los próximos meses lo hagan. Nos referimos a la vacuna contra el coronavirus, por supuesto, para la que vienen meses de vacunación masiva. De hecho, algún que otro equipo ciclista ya se ha vacunado, ya debatimos sobre eso en su momento, y alguna que otra prueba de máximo prestigio también abrió el debate sobre celebrarse sólo para ciclistas vacunados.

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Y tras todas las dudas y los rumores, la mayoría infundados, e incluso algunos efectos secundarios constatados, sí que hay aspectos que guardan relación con la actividad deportiva. Nos referimos a ciertas cuestiones a tener en cuenta una vez recibas el suero que acabe con este virus que nos tiene más o menos confinados.

Por eso, hoy te damos algunos consejos importantes a tener en cuenta para aplicarlos tras recibir la dosis de la vacuna frente a la Covid-19, consejos que prescriben los investigadores, los científicos, pero también atletas que por cualquier razón ya han recibido su vacuna y han podido experimentar sus efectos. Aquí van.

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Síntomas y consejos para hacer deporte tras recibir la vacuna

En primer lugar, hay una razón de edad. Los estudios, una vez que han pasado meses desde que se administran las vacunas y se realiza el análisis, son tajantes: los jóvenes sufren más efectos adversos. Leves, pero más.

Se intuye, y esto aún está en fase de contraste, que se debe a la salud que conserva su sistema inmunológico, así que sobre todo tras las segundas dosis suelen aparecer algunos efectos. Esta cuestión de la segunda dosis es fundamental: suele sentar peor, pero tiene su lógica ya que tu cuerpo ya tiene anticuerpos, que actúan cuando un nuevo cuerpo extraño aparece. La fiebre es el más recurrente pero recuerda: la fiebre es tu aliada, tu cuerpo sube la temperatura para liquidar al virus, así que la fiebre, contenida y controlada, es útil.

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En resumen, la edad es el primer factor a tener en cuenta. Si eres menor de 40 años, considera que un día o incluso dos (puede no ocurrir, la genética aquí también juega su papel) puedes encontrarte un poco peor.

Otro factor es la posible inflamación de algunas partes, visibles o no, de tu organismo. Es algo también que entra dentro de lo previsible. Así que considérala sobre todo si vas a entrenar: va a suponer una ligera bajada de rendimiento, pero no tienes de qué preocuparte, todo volverá a su lugar. Lo importante es identificar este factor, porque hay auténticos ciclistas rudos para los que el dolor parece no existir. Sea como sea, el rendimiento no se va a ver afectado ni a medio ni a largo plazo, hablamos todo el tiempo de un día o un par de días para síntomas menos significativos, una semana para síntomas más notables.

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Para las mujeres, hay alguna cosa más. Pueden sufrir pequeños cambios en su ciclo menstrual, en cualquier sentido, así que habrá que estar alerta también para identificar que se trate de la vacuna y no de otra cosa distinta.

El principal consejo, por lo tanto, es integrar el plan de vacunación en tu plan de entrenamiento. Es decir, entrena el día de antes si puedes, descansa el mismo día de la vacuna y el posterior. Incluso si puedes reposar un tercero, mejor, aunque si no te lo puedes permitir, retorna de un modo progresivo.

En cualquier caso, en algo insisten todos los médicos: cada caso, cada ADN, es único, así que cómo te afecte la vacuna es un misterio. Lo importante es conocerse bien, estar alerta y ser cauto ante cualquier síntoma.

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