5 consejos para mejorar tu espacio donde haces rodillo

Entrenamiento 8 dic. 2020 14:12 Germán M. Porcel

No se trata de hacer rodillo, sino que se trata de además hacerlo bien. Estar cómodo, espacioso, con todo a mano y disponible. Hoy te damos algunos consejos para que tu hábitat, tu espacio de rodillo, sea más ciclista, más cómodo y esté mejor pensado y preparado.

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5 formas de mejorar tu espacio de rodillo

Pantalla

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Uno de los riesgos laborales menos contemplados es la mala posición al sentarse y la mala configuración de la pantalla del ordenador. Normalmente, más aún si se trabaja con ordenadores portátiles, la pantalla no está a la altura que debe: al mismo nivel que tu mirada recta. Para ello, ha soportes para todos estos ajustes. Pues en tu espacio para rodillo sucede algo parecido, aunque con un matiz: aquí la pantalla no debe estar perpendicular a tu mirada recta, porque la posición sobre la bicicleta no es del todo erguida. Así que en tu espacio para rodillo, colócate en la bici y fíjate dónde miras en posición relajada, sin forzar sobre todo el cuello. Allí, en esa dirección, deberá ir la pantalla. Sé imaginativo, pero si puedes permitírtelo, hay mesas configurables para pantallas o PC por algo más de 20 euros.

Alimentación

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El primer consejo es que te atrincheres bien preparado de comida y bebida. Por supuesto, que en un entrenamiento en rodillo siempre puedes parar, bajarte, ir a la cocina a coger algo de comer o rellenar la bebida, pero se trata precisamente de no hacer eso, de planificar un poco antes para no tener que parar. Es sencillo: puedes usar una cesta, un barreño, una mesa, un taburete o una estantería. Si puedes, ya de partida coloca ahí para siempre tu alimentación ciclista y así sólo tendrás que preocuparte del líquido. Si no puedes dejarlo siempre ahí, usa alguna cesta o envase plástico para llenarlo. Luego, sin parar de dar pedales, siempre puedes buscar lo que necesites.

Ubicación

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Es muy importante ubicar bien tu espacio para hacer rodillo, aunque pudiera no parecértelo. Porque cada espacio tiene unas condiciones distintas de luz, humedad y ventilación. Tu misión debería ser buscar un espacio con una humedad relativa media o alta y muy buena ventilación. La luz es el último factor, porque siempre puedes iluminar el espacio para el rodillo de forma artificial, pero quien hace horas sobre el rodillo sabe que se agradece mucho un ventanal o una ventana simple. Lo primordial es que el espacio no sea pequeño, pero más aún que el espacio sea eso, tu espacio para entrenar en rodillo, para configurarlo y personalizarlo bien y no tener que estar moviendo todo y configurando la bicicleta. Ah, y una última idea: si tienes vida vegetal cerca, mejor que mejor, purifica el aire.

Ventilador

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Un ventilador es tu mejor aliado. Quizá no en las temporadas frías, pero aun así, aunque sea pleno invierno, como se dé un día de esos de sol, lo agradecerás. Porque a menudo la ventilación natural de un espacio cerrado no es suficiente, por lo que sudas más de la cuenta, con la correspondiente pérdida de líquidos. Vale cualquier ventilador, siempre mejor que sea de suelo o configurable en altura. Y, como suele suceder, si quieres un espacio para rodillo profesional, marcas de rodillos como Wahoo ya hacen uno que adapta su velocidad a tu temperatura. Fantástico, ¿no?

Sudor

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El sudor es un elemento que hace daño a tus componentes. Es corrosivo, así que puede dañar partes de tu bicicleta. Un buen espacio para rodillo también está pensado para que esto no ocurra. En primer lugar, hay protectores muy económicos para tu bici, una especie de goma del manillar a la tija que protege tu cuadro del sudor que cae. También hay soportes inferiores, para el suelo. Y por supuesto, disponer de un par de toallas es fundamental. Para una sudoración correcta, los factores de ubicación y ventilador que hemos comentado son fundamentales.

Un buen espacio para rodillo y el invierno

No necesitas un espacio calentado artificialmente en invierno, solamente un espacio aislado del exterior, de la lluvia, de la nieve, o del frío polar. En invierno, la venta y el uso de rodillos y aplicaciones de ciclismo virtual se multiplica. Sólo se han alcanzado valores similares en la pasada primavera, y por razones distintas.

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Hay muchos más errores, pero el del espacio es uno recurrente. Así que preparar un espacio para rodillo exclusivo, un poco pensado y que te sea cómodo y agradable tendrá dos buenas consecuencias: te apetecerá más hacer rodillo, porque no será un suplicio; y dos, cuando estés dando pedales en tu rodillo, estarás más cómodo, así que no te dará pereza hacer entrenamientos más largos.

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