Los errores a evitar en pretemporada, por Ibon Zugasti

Ignacio P. - 2020-01-15 16:17:00 - Entrenamiento

El ciclistas del Orbea Factory Team, Ibon Zugasti lleva unos meses publicando vídeos en su canal de YouTube con consejos sobre cómo debe afrontar la pretemporada un ciclista. Ahora le ha tocado el turno a los errores a evitar.

Qué errores comunes se deben evitar en pretemporada, Zugasti lo explica

En este vídeo Zugasti graba por completo cómo es su día a día desde que se despierta hasta que termina un entrenamiento de series, perteneciente a su bloque 2. Pero lo realmente interesante llega al final, cuando comenta cuáles son para él los errores mas comunes a evitar en pretemporada.

Aquí os enumeramos los 10 errores a evitar que destaca Ibon Zugasti

Descansar demasiado, para Zugasti 1 mes es lo máximo que debería descansar un ciclista para separar temporadas

No ganar demasiado peso. En pretemporada es recomendable ganar algunos kilos, pero Zugasti avisa que si te pasas luego puede costar mucho volver a la forma

Comenzar la temporada sin objetivos. Si no tenemos los objetivos y las fechas de competición definidas dificilmente podremos enfocar bien la pretemporada

Estar sobrestimulado. La pretemporada es un periódo largo en el que no se puede correr intentando acortar plazos

No divertirse. De nuevo incide en que en la pretemporada no hay que ceñirse ha realizar entrenamientos de manera estricta, el ciclista debe divertirse 

Rodar con ciclistas más rápidos. Cuando se entrena en grupo se corre el riesgo de hacerlo con ciclistas más fuertes que te obliguen a apretar más de la cuenta

Repetir entrenamientos. Para mejorar hay que realizar entrenos diferentes, no vale en pretemporada siempre realizar el mismo tipo de entrenamiento

No sobreentrenarse. Durante todo el año este es un error grave que hay que evitar pero en esta época es más fácil caer en el sobreentrenamiento y más perjudicial

Querer perder peso rápido. Es un error común intentar bajar de peso rápido en pretemporada, pero lo cierto es que se trata de una época de entrenamientos largos en los que se necesita energía y por lo tanto comer. Así que se irá perdiendo grasa y ganando músculo sin perder peso

Obsesionarse con datos. La pretemporada no es época para conseguir buenos números ni resultados es hora de acumular horas de entrenamiento y kilómetros

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter y recibe todas nuestras noticias. Mountain bike, consejos sobre entrenamiento y mantenimiento de tu bike, mecánica, entrevistas...

¡Estarás al tanto de todo!