Propuestas de Año Nuevo que todos los ciclistas deberían hacerse

Entrenamiento 31 dic. 2020 07:12 Germán M. Porcel

Año nuevo, vida nueva, suele decirse. Ahora que termina 2020, como ciclista, también deberías plantearte nuevos propósitos, nuevos retos, nuevas exigencias. Antes de tomar las 12 uvas, aquí tienes algunas ideas muy comunes sobre estos proyectos ciclistas para 2021.

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2020: un buen año para el ciclismo en plena pandemia

Sin lugar a dudas, esta 2020 será recordado como el año del coronavirus. La pandemia global que empezó en marzo ha lapidado el resto del curso. Sólo ahora, en los últimos días de diciembre y gracias a la llegada de las primeras vacunas, comenzamos a ver un poco de luz al final de este túnel.

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Sin embargo, este contexto nefasto contrasta con los buenos resultados del sector ciclista. Por resumir lo máximo posible, podríamos decir que se han vendido más bicis, se ha circulado mucho más en bici, se ha hecho ejercicio en bici a unos valores de récord (el último informe Strava da fe de ello) y finalmente las grandes vueltas pudieron celebrarse.

Es cierto que todo este auge contrasta con la complicada situación social, sanitaria y económica que nos ha tocado vivir, pero al menos subirse a una bicicleta ha ganado fuerza, da igual para qué la uses, si para desplazarte o para llevar una vida más saludable.

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El caso es que, en la antesala de 2021, aquí tienes algunas propuestas que como ciclista puedes considerar para que el Año Nuevo sea el comienzo de un perfil, el tuyo, más ciclista aún.

4 propuestas ciclistas para Año Nuevo

Siempre lo hacemos, a veces lo cumplimos y a veces se queda en el tintero. Pero el 31 de diciembre hacemos propuestas para mejorar a lo largo del año que se presenta. Estas son algunas.

Entrenar más. Y, si puede ser, mejor

Salir en bici al menos dos veces por semana. Posiblemente sea el sueño de la mayoría de aficionados al ciclismo. La escapada de los domingos es sagrada, pero a menudo queda la sensación de que, para disfrutar y para estar más en forma, se queda corta. Siete días son muchos entre salida y salida, y solemos proponernos salir entre semana, aunque sea algo más corto. Te aconsejamos que para cumplir con esta propuesta para año nuevo, la agendes. Sí, que no la dejes en el aire. Proponte salir los miércoles, por ejemplo, y oblígate a hacerlo. En unas tres semanas será rutina y te será más fácil no fallar. Normalmente, cuando no concretamos o especificamos una fecha y una hora, dejamos en el aire algo que está abocado a no hacerse.

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Luego, por supuesto, haz entrenamientos más variados. No basta con salir, que es un desahogo. Haz series de fuerza, explosividad, entrena tu posición en la bici o tu cadencia. Son pequeños detalles que te harán mejor ciclista. Así como ver más ciclismo, no lo olvides.

Cuidar tu bici. O cambiarla

Si el presupuesto está ajustado o tienes ya la bici que deseabas, simplemente te pedimos que hagas con ella como con tus seres queridos: cuídala. Límpiala tras tus salidas, que no esté falta de engrase, pasa tus revisiones periódicas. Sé detallista con ella, porque eso también denota tu amor por el ciclismo.

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Pero si ves que no, que es antigua, que no te gusta, que prefieres un cambio, pues siempre puedes buscar algo acorde a tu bolsillo. Aquí en Brújula Bike hemos hecho un par de listas que te pueden interesar: por menos de 1000 y por menos de 500 euros. La decisión es tuya.

Apuntarse al gimnasio también es ciclista

Sí, un buen ciclista no solamente sale en bici. El spinning, por ejemplo, o ciertas sesiones que mejoren la fuerza o el core son bastante comunes en el común de los ciclistas. Ir al gimnasio es sin duda un buen hábito, no sólo por salud que es lo primordial, sino porque también es escenario social. Vas a conocer gente a la que también le gusta salir en bici.

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Pero sobre todo porque hay decenas de rutinas de entrenamiento indoor que te van a permitir paliar esos campos ciclistas en los que tienes carencias. Puedes tener mucha resistencia sobre la bici, pero factores como la flexibilidad, la fuerza o la concentración también se entrenan en un gimnasio.

Comer menos. Y más sano

No hablamos de hacer dieta, que quizá es la propuesta más generalizada para año nuevo. Sino que como año nuevo ciclista te puedes proponer comer menos cantidad, porque solemos excedernos en las cantidades, y que esta cantidad sea más saludable.

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Así es: cuidar tu alimentación, examinar tu dieta y encontrar puntos mejorables. Aprender a controlar lo que ingieres, la cantidad de hidratos, de proteína, de azúcar, y saber cuándo y por qué variar esos valores de cara a un entrenamiento o a una competición. Cuidar la alimentación es el 50% de una vida ciclista saludable y de un rendimiento óptimo. No lo olvides.

Esperamos que te sirvan de inspiración estas propuestas ciclistas para año nuevo. Puedes dejarnos tus planes para el 2021 en los comentarios, te leemos. Y, pase lo que pase, feliz año ciclista 2021.

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