Qué zonas de la rodilla te pueden doler si eres ciclista

Berto Gallego - 2016-10-23 20:30:57 -

No es la primera vez que en Brújula Bike hablamos sobre los dolores de rodilla, sobre las maneras de prevenir lesiones graves e incluso crónicas en una articulación tan delicada y exigida por los bikers. Hoy vamos a profundizar más en un problema que se convierte en una auténtica tortura para muchos cuando no se logra detectar a tiempo, listando las zonas de la rodilla que te pueden doler si eres ciclista. Si practicas asiduamente este deporte y sientes molestias en alguna de ellas, intenta poner las medidas adecuadas lo antes posible.

Dolor de rodilla

Dolores de rodilla que pueden estar relacionados con la práctica ciclista

El dolor más habitual que se relaciona con el ciclismo es el que se focaliza en la parte delantera de la misma, la rotula. La causa más habitual de estos dolores es el pedalear con el sillín demasiado bajo, con su altura mal ajustada, por lo que leer este artículo y aplicarlo puede ser un buen primer paso para lograr que remitan.

Emily Batty Emily Batty

La parte posterior de la rodilla también suele ser fuente de dolores. Suelen estar causados por la inflamación del tendón que une nuestra rotula -por debajo de esta- con la prominencia que todos tenemos entre esta y nuestra espinilla. Se llama tendinitis rotuliana y es una dolencia habitual en el mundo ciclista, que también puede estar provocada por la altura del sillín - en este caso por un exceso de altura- o, más probablemente, por la ubicación de este respecto al eje del pedalier.

El tercer dolor habitual que sufren las rodillas de un ciclista es el dolor en el lateral de la misma. La causa de este suele estar relacionada con el uso de calas u otros sistemas de fijación del pie al pedal, lo que se traduce en una tensión extra en los ligamentos laterales de nuestra articulación. La molestia es recurrente en novatos en el uso de calas, pero lo normal es que desaparezca en cuanto nuestro cuerpo se acostumbre. En caso de que no sea así posiblemente se deba a que nuestras calas no están bien colocadas o a que nuestra técnica de pedaleo es deficiente.

La cuarta zona de nuestra rodilla que se convierte en fuente de dolores de cabeza para muchos bikers es la cinta o banda iliotibial. Se trata de una gruesa tira de tejido que se extiende desde la altura de la pelvis hasta debajo de la rodilla y su inflamación, que también afecta mucho a los runners, suele incapacitar temporalmente para estas prácticas deportivas. Reposo, aplicación de hielo o medicamentos antiinflamatorios son tratamientos que ocultarán la molestia de manera temporal, pero en ningún caso la solucionarán. Lo ideal para lograr que este tipo de dolor en la rodilla se convierta en un mal sueño es fortalecer la zona muscular del gluteo medio.

Y hasta aquí nuestra recopilación de las zonas de la rodilla que pueden provocar dolores a un ciclista. Os dejamos con un último consejo: estirar siempre, os ahorrará tener que preocuparos por muchas de estas cuestiones. Y a vosotros, ¿se os ocurre algún dolor más en la rodilla habitual en los ciclistas?

 

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