10 buenas razones para salir a pedalear temprano

Entrenamiento 13 oct. 2021 07:10 Germán M. Porcel

No hay tiempo que perder en lo que a montar en bici se refiere. Si puede ser temprano, mejor. Incluso tiene muchas ventajas. Te resumimos unas cuantas.

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Salir en bici temprano: no procrastinar

Ya sabéis eso de que no hay que dejar para mañana lo que se puede hacer hoy. Con el ciclismo pasa igual: si puedes salir en bici temprano, por la mañana, hazlo. No sabes lo que deparará el día, se puede complicar, se puede liar, e impedirte salir más tarde.

Además, salir por la mañana tiene multitud de ventajas, que van desde la mejora de la autoestima, la mejora de pérdida de peso o el descubrimiento de sensaciones y escenarios únicos. Nos hemos propuesto hacer una lista con las 10 mejores razones para no pensarlo dos veces y ponerte el despertador bien temprano para salir en bici.

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Así que deja de procrastinar, prepara todo por la noche, y pon tu alarma a las 7 de la mañana. Nos agradecerás el consejo.

10 razones para salir a pedalear temprano

Ayuna intermitente, consume más calorías

Un entrenamiento madrugador, combinado con ayuno intermitente, es una gran forma de perder peso. Considera que por la mañana es justo cuando tu sistema digestivo está más libre, todo el proceso está a cero.

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Con precaución, pero combinado el pedaleo mañanero con un ayuno intermitente o uno poco copioso, se convertirá en la mejor arma para bajar de peso.

Empezarás el día activado

El ejercicio a primera hora de la mañana hará que físicamente despiertes por completo. Activa toda tu musculatura y tu mente a primera hora, y te sentirás muchísimo más despierto después, ya sea para trabajar o para aprovechar mejor tu mañana y tu día en general.

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Rodar por la mañana supone una inyección de energía extra para desenvolverte más tarde en lo que sea que hagas.

Mejora el estudio y el desempeño laboral

Los estudios han demostrado que hay muy pocas cosas que mejoren la concentración, la atención y por lo tanto el rendimiento mental. Y el ejercicio es una de ellas.

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Montar en bici por la mañana hará que acudas a tu trabajo o a tu jornada de estudio con la mente totalmente liberada y preparada para absorber todo lo que le echen.

Te anima a llevar una vida más saludable

Llevar una vida saludable es una dupla: ejercicio físico y dieta saludable. Pero a menudo no es sencillo tener esa fuerza de voluntad para conseguirlo.

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Pero levantarte temprano supone dar el primer aldabonazo a esa pereza. Supone cumplir el compromiso que te has propuesto desde el minuto cero.

Más felicidad

Subir en bici y darte un entrenamiento mañanero supone el mejor momento del día para ser más feliz lo que resta de jornada. Porque montar en bici hace que tu cerebro te haga más feliz.

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Así es, porque esta práctica deportiva liberará en tu cerebro serotonina y dopamina, dos sustancias químicas que son las causantes del bienestar, el buen humor y la felicidad. Así que sal temprano y sé feliz el resto del día.

Mejora tus defensas

En tiempos en los que las condiciones climatológicas son cambiantes, practicar ciclismo por la mañana supone un refuerzo para tu sistema inmunitario.

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Practicar ciclismo temprano hace que tus defensas salgan fortalecidas, así que evitarás en la medida de tus posibilidades enfermar o pasar por procesos de mala salud evitables con unas buenas defensas.

Te sirve para desconectar y planificar mejor el resto de la jornada

Puedes salir en cualquier momento, pero salir en bici temprano hace que puedas empezar el día totalmente desconectado de elementos de distracción, como el teléfono, y te concentres en tu ejercicio.

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También, te permite dedicarle unos minutos a la planificación del resto del día, para trazar una agenda que luego te convierta en una persona más eficiente. Es un tiempo de liberación mental, pero inevitablemente habrá un rato para meditar todo lo que te queda por delante.

La temperatura es mejor para el deporte

Ahora que se acerca el verano, que las temperaturas superan los 40 grados la mayoría de los días, salir por la mañana y bien temprano es sinónimo de disfrute. Una temperatura idónea para el ejercicio siempre se agradece.

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Aun así puedes protegerte del sol, pero salir por la mañana hará que estas cautelas sean menos necesarias: menor temperatura, más humedad, menor incidencia directa de los rayos de sol.

Menos tráfico de personas y vehículos

Es una sensación fantástica esa de salir con la ciudad desierta, ni coches, ni peatones, apenas los cuatro madrugadores de cada día y tú, con tu bicicleta, a dar pedales.

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Evitar las franjas horarias cargadas de gente y vehículos hará que tu experiencia sobre la bicicleta sea totalmente distinta. Más apaciguada, más segura incluso.

Más autoestima

Por último, en relación con una vida saludable y con la liberación de dopamina o serotonina, montar en bici por la mañana hará que mejore tu autoestima.

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Hará que sientas que lo más duro del día ya está hecho, y todo lo demás te parecerá muchísimo más liviano. Haber sudado lo suficiente y llevar las piernas sueltas tras haberlas cargado, aportan esa sensación del trabajo bien hecho, y hecho pronto.

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