Cómo volver a montar después de un tiempo parado

Lo he visto de cerca, en familiares, en amigos. Volver de una lesión importante es muy difícil. El proceso de rehabilitación, doloroso y muy prolongado, puede terminar con las ganas de volver al mountain bike de cualquiera. En el mundo amateur, sin un profesional a nuestra disposición las 24 horas del día,sin los medios con los que cuentan los mejores del mundo, esa cuesta se puede hacer todavía más empinada. 

Si ese es tu caso, si quieres volver al mountain bike -fuese el parón provocado por una lesión o por cualquier otra cosa- en el artículo de hoy te damos una serie de consejos para hacerlo más llevadero. 

Cómo volver a pedalear tras un parón

Encontrarás obstáculos en el camino. Para superarlos tendrás que agarrarte a tu voluntad, pero también a una serie de tips que harán el proceso mucho más sencillo. El abc de la vuelta al mountain bike se sustenta en tres pilares: motivación, objetivo y planificación. 

Motivación, la clave

Es el inicio de todo. Si careces de motivación, más te valdría pensar en otra cosa. Buscar otro deporte, dejar atrás la adrenalina de los senderos y olvidarte de volver al mountain bike.

Ahora bien, ¿dónde encontrar la motivación? La puedes buscar en decenas de lugares. En un reto personal, en el puro divertimento, en recuperar relaciones deterioradas o simplemente reducidas desde que dejaste el mountain bike. Piénsalo profundamente, pero encuéntrala, porque de lo contrario tu vuelta será efímera.

Objetivo, la clave de la motivación

Ya tenemos una motivación para volver al mountain bike. Ahora bien, ¿cómo mantenerla prolongadamente, cuando el fuego inicial se vaya apagando? Necesitas un objetivo, uno que te mantenga en la senda el tiempo suficiente.

A la hora de seleccionarlo asegúrate de que cumpla una serie de condiciones: debe ser realista, concreto, medible y a corto plazo. 

Ponte objetivos que puedas medir, que seas capaz de alcanzar -siempre subestima lo que crees ser capaz de lograr-, que se puedan medir de manera objetiva y no requieran demasiado tiempo para ser conseguidos. Así, verás tu esfuerzo recompensado en algo tangible cada poco tiempo.  

Planificación, el secreto del éxito

Ya tienes una motivación y también un objetivo. Es el momento de ponerse manos a la obra para conseguirlo, y para ello necesitaremos un plan pormenorizado que poner en marcha. 

Hazle un hueco al mountain bike en tu agenda diaria, o al menos en la semanal. Cada uno lo hará en función de sus posibilidades, lo importante es marcarse una periodicidad, ser realistas a la hora de hacerlo y respetar siempre la planificación, salvo causa de fuerza mayor. 

A la hora de empezar, cuando nuestros músculos todavía estén faltos de hábito deportivo, los especialistas recomiendan hacerlo pasado el medio día. Los músculos estarán calientes y el riesgo de lesión será menor. En caso de tener que montarse en la bici recién levantados, intenta prestar una atención especial al calentamiento. 

Trata de incluir en tu planificación todo lo referente a la práctica deportiva. Desde la adquisición de un material adecuado, hasta el cuidado de la dieta. Ambas cosas pueden prevenir lesiones y ayudarte a volver a una buena condición física más rápidamente. 

Volver al mountain bike será más fácil si sigues esta serie de consejos. ¿Y tú? ¿Alguna vez has regressado tras un largo parón? ¿Cómo fue la experiencia? ¡Cuéntanoslo en nuestras redes sociales!