Cómo estimular tu motivación para montar en bici

Manuel - 2016-06-27 19:45:04 - Entrenamiento

Todos los ciclistas principiantes y profesionales utilizan la motivación como motor de mejora. A veces, incluso para los profesionales, puede ser difícil encontrar la voluntad para salir a entrenar. Por eso vamos a intentar desvelar algunos trucos y consejos que nos han funcionado y esperamos que también valgan contigo.

¿Te sientes desmotivado? Estos 11 trucos te ayudarán a estimular tu motivación para salir con tu bicicleta

Salir sin reloj, disfruta el recorrido

Los peores entrenamientos son cuando te quedas en casa encima del rodillo o cuando sales a la calle después de un parón algo prolongado, temes que los números que salen en la pantalla con respecto a velocidad, pulso y potencia no sean los que eran cuando estabas en plena forma. No importa, no te centres en eso ahora mismo, gracias a que estas pedaleando volverás a coger de nuevo la forma. Desvía tu atención del manillar y disfruta del recorrido.

Arregla tu bicicleta

Me encanta cuando reemplazo una cadena y siento lo suave que va la transmisión de mi bicicleta. Reemplazar en caso necesario o engrasar la cadena de tu bicicleta hará que vaya tan suave que incluso tus piernas parecerán tener mas potencia. Puedes ir probándo cosas en tu bicicleta, así tienes la excusa perfecta para salir a rodar cada vez que empieces a sentir monótona.

lubricante

Apunta a un destino gratificante

El ciclismo tiene una capacidad para la aventura que otro tipo de deporte no tiene. Intenta ponerte objetivos y haz cosas con la bicicleta que ante no hacías y que sean gratificantes por ejemplo: Ve a visitar a un amigo que esta en la otra punta de la ciudad en bicicleta, coge tu bici para ir a cenar con tus amigos. 

Hacer mandados

Una bolsa de zapatos de tela se dobla como una gran mochila que puede caber en un bolsillo del maillot si quieres llevar algo sólo para una parte de las veces. Hacer los mandados y si tienes que ir a comprar el pan, el zumo o la leche, te puede ayudar a coger tu bicicleta y no dejarla que se llene de polvo.

Haz planes firmes de salidas con tus amigos

Confirma con tus colegas de ciclismo la salida para el fin de semana a principio de esta, así será más difícil dar marcha atrás. 

Quedada con amigos motivación ciclista

Prepara tu equipo la noche anterior

Prepara todo lo necesario para su salida la noche anterior, así será mas difícil que se te olvide nada y no podrás jugar la clásica excusa de "no me da tiempo,  me he quedado dormido".

Explora nuevos caminos y rutas

Los monstruos de la aptitud entre nosotros tienden a confiar en las carreteras o caminos conocidos porque sabemos que nos van a dar el entrenamiento que estamos buscando. Pero la novedad del nuevo escenario a veces compensa la previsibilidad de recorrer los mismos caminos una y otra y otra vez. Aquí te dejo 3 web's con las que podrás explorar y descubrir nuevas rutas.

Comer comida "basura"

Alimentarte correctamente en los entrenamientos largos es crucial, y los aperitivos ideales son los azucarados que de otro modo podría calificarse como la comida basura. No se limite a las barritas energéticas con sabor a cartón. Snickers, Pop-Tarts, y la soda son fuentes de combustible populares que no podrás comer en casa sentado en el sofá pero si puedes comértelos encima de la bicicleta. 

Planifica una ruta fácil de vuelta a casa

Dirección del viento, la altitud, e incluso la luz del sol (especialmente en el invierno, cuando el sol se va muy pronto) todos los factores influyen en cómo elijo ruta de cada día. Mi objetivo es terminar de entrenar bajo la más agradable y segura dirección posible para reforzar una asociación positiva con mi bicicleta. 

Sube en cada entrenamiento un peldaño más

Por lo general hacer una serie de intervalos de tiempo en cada entrenamiento, y la planificación para alcanzar el umbral superior de la frecuencia cardiaca, hace que quiera dejar de fumar antes de mirar. Pero si me doy permiso para hacer sólo el mínimo, será mas fácil empezar y encontraré a menudo la motivación que necesito para completar el trabajo adicional una vez que llegue a la misma. 

Recompensate

Todo el mundo tiene una debilidad y la mía es el yogurt helado de McDonald's. Mi regla es que no tengo permiso para a por uno cada vez que completo la gama máxima de intervalos de tiempo o en un entrenamiento asignado. Pero en cambio si entreno ese semana mas de 4 veces, el domingo tengo mi recompensa.

Recompensa tu motivación

Espero que con estos consejos te animes a coger mas tu bicicleta, un medio de transporte saludable y que aporta múltiples beneficios.

Si te ha gustado este artículo, ¡Ayúdanos a compartir!

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter y recibe todas nuestras noticias. Mountain bike, consejos sobre entrenamiento y mantenimiento de tu bike, mecánica, entrevistas...

¡Estarás al tanto de todo!