5 consejos para los que realmente quieren subir de nivel en MTB

Mountain Bike 11 feb. 2021 14:02 Germán M. Porcel

Montar en bici, es sencillo. Tener un buen nivel en una mountain bike, es otra historia. Porque mantener el equilibrio y dar pedales es algo propio de chiquillos, pero saber mejorar ya siendo un ciclista maduro, es más complicado. Hoy te damos algunos consejos sobre cómo hacerlo.

subir-nivel-mtb/

Por qué ser mejor en mountain bike

No hay nada más temerario que estancarse, también en mountain bike. Una vez que has hecho rutas versátiles, que tienes una forma más que decente y que controlas tu bici a la perfección (o eso es lo que crees), consideras que la curva de aprendizaje ha alcanzado su techo.

Y de eso nada. La curva de aprendizaje, por supuesto, tiene un crecimiento acotado, por lo que a mayor control, a mayor sabiduría, más difícil resulta mejorar. Esas mejoras residuales en las que tanto hincapié hizo el Team Sky (ahora Team Ineos Grenadiers) suponen ya el detallismo, el puntillismo en el ciclismo. Mejoras sutiles pero reales y, sobre todo, que marcan la diferencia cuando el nivel es alto.

subir-nivel-mtb/

En el mountain bike sucede exactamente lo mismo: cuando varios bikers salen a rodar, todo parece parejo, pero cuando la ruta se complica por cualquier circunstancia, salen a relucir aspectos que unos han trabajado y otros no. Aquí tienes 5 modos de entrenar esos factores olvidados que te harán mucho mejor en mountain bike.

5 consejos para subir tu nivel en mountain bike

Rutas sin pedales

Veamos, no significa que desmontes tus pedales de la mountain bike, sino que busques rutas en las que el balance de subida y bajada sea controlado, de forma que puedas entrenar sin apenas dar pedales. ¿Para qué sirve esto? Pues para olvidarte un rato de esa falsa prima de que quien más pedales da, mejor ciclista es. En mountain bike eso no es tan literal.

subir-nivel-mtb/

Hay muchísimas partes de un circuito de mountain bike en las que de nada sirve tener una potencia o una cadencia abismales. Solamente se trata de leer bien el terreno y jugar de manera perfecta con pesos y equilibrios para avanzar. No por dar más pedales se baja mejor, o se pasa mejor un tramo de raíces. De eso nada. Vemos a los bikers profesionales levantarse del sillín y empezar a trabajar de brazos solamente, tirando de piernas mayoritariamente para conservar la verticalidad. Pues busca estos tramos en tu territorio y exprímelos intentando no usar los pedales. Verás qué experiencia.

Prueba el gravel

Sal de tu obcecación por el mountain bike. Prueba otras cosas. Por supuesto, que tengan algo que ver con lo que luego te vas a encontrar, pero sal. El gravel es idóneo para ello, y además, al carecer una bici de gravel de las características propias de una mountain bike, hará que entrenes partes o cuestiones que en tu MTB tienes dejadas de lado.

subir-nivel-mtb/

La postura, por ejemplo, en una bici de gravel es totalmente diferente. El control de la dirección, o el trazado de curvas. Son cuestiones que si mejoras en una gravel, las mejoras en una mountain bike. Y por supuesto, es otra experiencia que te hace evadirte un tiempo, liberar la mente.

Pump Track o Half Pipe

Es difícil que tengas una Pump Track cerca de casa. Si tienes una pista así, enhorabuena. Pero si no la tienes, seguro que hay un Half Pipe, es algo más recurrente. Pues en un circuito diseñado para monopatines y BMX también puedes entrenar con tu mountain bike.

subir-nivel-mtb/

Los vuelos en un circuito de mountain bike son recurrentes. Y en el aire, es importante saber mover la bici para caer de pie y para no perder velocidad. Un Half Pipe te puede ayudar: si eres capaz de ganar velocidad y, en pleno aire, girar 180 grados, serás capaz de entrar en las voladas de una pista de mountain bike sobrado.

Equilibrio y habilidad

En las escuelas de ciclismo se trabajan cosas que a menudo resultan aburridas. Sólo cuando creces descubres lo importante que es la habilidad, el control de la bici y el equilibrio.

Recuerdo cuando hacíamos carreras a la inversa: el último en llegar a meta, gana. Hay que avanzar o estar parado, nunca retroceder, y gana el que llegue el último. Eso obliga a tener un equilibrio excelente y que, sólo de vez en cuando, necesites dar alguna pedalada para retomar un equilibrio perdido.

subir-nivel-mtb/

Sin saberlo, estábamos trabajando el core y desarrollando un equilibrio tremendo. Luego, en plena ruta, era de chiste mantener la verticalidad en tramos de arena muy abundante o de raíces prominentes. Pues eso, sigue haciendo estos entrenamientos que no por básicos son menos importantes.

Entrenamientos con tramos de tiempo

Por último, mide, mide y mide. Sí, controla tus tiempos, mide tus tramos y compite contra el crono en tus rutas de mountain bike. No siempre, sal y disfruta también. Pero competir contra ti mismo es lo que te hace intentar superarte.

subir-nivel-mtb/

Para ello, son muy útiles todas las aplicaciones actuales del tipo Strava, que incluso te dan los tiempos de los tramos. Examina esos datos al terminar un entrenamiento y descubre dónde puedes mejorar. Analiza esos circuitos que tanto conoces, replantéate cómo cambiar la trazada o dónde frenar y dónde acelerar. Todo esto, te hará desarrollar una lectura del circuito de mountain bike tremenda.

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter y recibe todas nuestras noticias. Mountain bike, consejos sobre entrenamiento y mantenimiento de tu bike, mecánica, entrevistas...

¡Estarás al tanto de todo!