Les hace ganar peso, pero los ciclistas profesionales no renuncian a este suplemento

Pese a que tradicionalmente se ha considerado un suplemento de gimnasio para aquellos obsesionados por ganar masa muscular, el ciclismo está descubriendo que los beneficios de utilizar creatina como suplemento pueden superar a los inconvenientes en un deporte en el que la fuerza y los esfuerzos de alta intensidad se están convirtiendo en cada vez más relevantes.

Creatina el secreto para seguir mejorando la ecuación del peso/potencia

Hace unos días nos hacíamos eco de las declaraciones de los entrenadores de Tadej Pogacar y era curioso cómo insistían en que el trabajo de fuerza se había convertido en un aspecto esencial en la mejora de rendimiento que el esloveno ha experimentado en las dos últimas temporadas.

Y es que, con ciclistas que tienen ya un peso al límite de lo saludable, la única forma que les queda a los técnicos para seguir mejorando el rendimiento pasa por mejorar el otro aspecto de la relación peso/potencia, es decir, que el ciclista sea capaz de mover más vatios lo que, inevitablemente, pasa por aumentar la fuerza, de ahí que el trabajo en el gimnasio, que tradicionalmente se limitaba a la pretemporada, hoy en día se encuentre integrado en la preparación del ciclista durante todo el año.

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A la hora de ganar fuerza, la creatina se ha mostrado como uno de los suplementos más efectivos para maximizar los efectos de este trabajo en el gimnasio, un producto que tradicionalmente han empleado aquellos que buscaban el aumento de masa muscular.

Obviamente, con este efecto asociado a la creatina, la duda es si no será contraproducente para un ciclista, que siempre trata de ser lo más ligero posible, tomar una sustancia que provoca un aumento de peso. Y, realmente, no hay una respuesta única, depende de muchos factores como el tipo de ciclista o el tramo de la temporada en que nos encontremos.

De forma natural, la creatina es generada por el organismo en hígado, riñones y páncreas y es utilizada por los músculos en esfuerzo de intensidad máxima. Aparte, se ingiere en la dieta en alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, la suplementación de la misma mejora la capacidad del organismo para afrontar los esfuerzos de alta intensidad.

Sin embargo, asociado a su uso se encuentra que provoca retención de agua en los músculos lo que se traduce en un aumento de peso que se suma al asociado al aumento de masa muscular que siempre acompaña a las ganancias de fuerza. Es aquí donde entra la valoración de si la creatina es beneficiosa o no para el ciclista en un deporte donde pesar lo mínimo posible suele ser un aspecto básico.

Si bien el peso es crucial cuando se afrontan jornadas montañosas, la realidad es que, durante la mayor parte del año los recorridos no son tan brutales como pueda ser una etapa del Tour de Francia en los Alpes. Lo cierto es que cada vez se pedalea más deprisa que y contar con unas buenas dosis de potencia bruta cada vez es más relevante, incluso por encima del peso. Eso hace que el pequeño aumento de peso asociado al uso de la creatina se compense en muchos casos con la potencia extra conseguida.

Algo que resulta especialmente importante para velocistas y para los clasicómanos. La solución sencilla pasa por el uso de la creatina cuando se afrontar carreras donde la potencia es el factor clave mientras que se retira su uso cuando llegan las grandes vueltas y otras pruebas más exigentes en las que el mínimo peso toma preponderancia frente a la capacidad de generar vatios.