Practicar Yoga para ser mejor ciclista

Ignacio P. - 2019-11-08 18:17:00 - Carretera

El ciclismo a veces nos absorbe y provoca que no podamos disfrutar de otros deportes. Pero hoy os proponemos matar dos pajaros de un tiro practicando Yoga. Éste complementa perfectamente el entrenamiento ciclista y, aunque no lo creáis todavía, os hará mejorar vuestro rendimiento.

Beneficios del Yoga en el ciclismo

Puede parecer que el Yoga y el ciclismo se encuentran en mundos totalmente opuestos, el primero está situado en un escalón más espiritual y sosegado, mientras el segundo está totalmente entregado al esfuerzo y sufrimiento. Pero ahora veremos que el Yoga tiene mucho que ofrecer al ciclismo.

1.Alivia tensiones

Pasamos muchas horas sobre la bici, y aunque tenemos que intentar que nuestra postura sea lo más relajada posible, suelen acumularse tensiones en ciertas zonas, como hombros, cuello, cuadriceps, etc...

Incorporar algunas sesiones de Yoga a la semana nos ayudará a relajarnos y evitar acumular tensiones que pueden desencadenar en alguna lesión.

yoga y ciclismo

2.Nos ayuda a estirar

Si somos de los que nos cuesta estirar después de entrenar, bien porque se nos olvida o bien porque nos aburre, el Yoga puede ser la excusa perfecta.

Los ejercicios de Yoga resultan más entretenidos y con ellos conseguimos estirar cada uno de los músculos de nuestro cuerpo. Esto hará que seamos más flexibles, evitemos lesiones y nos recuperemos antes de los esfuerzos.

3.Mejora nuestra concentración sobre la bici

Al realizar un ejercicio en Yoga tenemos que intentar tomar conciencia de cada movimiento que realicemos y concentrarnos en algo muy concreto. Eso está muy bien, ¿pero que me vale en el ciclismo?. Pues por ejemplo para los momentos de máximo esfuerzo, cuando estemos sufriendo si nos concentramos en algo concreto, podemos aliviar el sufrimiento.

yoga y ciclismo

Otra buena aplicación sería para cuando tenemos que rodar manteniendo una velocidad constante, si no somos capaces de mantener la concentración no podremos mantener la velocidad.

4.Podemos aprender a respirar mejor

En el Yoga se le da una gran importancia a la respiración y se aprende a acompasarla con el esfuerzo. Este aspecto aplicado al ciclismo puede hacer que subamos mucho mejor, y seamos capaces de recuperar antes durante bajadas o partes llanas. 

Sesión de yoga para ciclistas

Como véis un par de sesiones de Yoga a la semana pueden marcar la diferencia entre ser mejor ciclistas o no. Además, se pueden practicar en casi cualquier lugar y no te llevará más de 20 minutos cada una.

 

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter y recibe todas nuestras noticias. Mountain bike, consejos sobre entrenamiento y mantenimiento de tu bike, mecánica, entrevistas...

¡Estarás al tanto de todo!