¿10.000 pasos al día? A cuánto equivalen sobre la bicicleta

La popularización de los monitores de actividad ha servido para que muchos traten de evitar el completo sedentarismo cumpliendo el estándar de actividad mínima que casi todos estos dispositivos marcan al usuario que consiste en caminar 10.000 pasos diarios. Pero ¿a cuánto equivalen en bici?

Lucha contra el sedentarismo también con tu bici

Las pulseras de actividad normalmente monitorizan el movimiento que realiza quien la lleva utilizando acelerómetros. Es por ello que esta tecnología se presta especialmente a contabilizar los pasos que se caminan ya que son muy fáciles de detectar mediante los acelerómetros al ser un movimiento repetitivo que produce un claro patrón de movimiento.

Sin embargo, estas pulseras a menudo no suelen tener en cuenta la bicicleta a la hora de contabilizar de forma automática la actividad diaria salvo que grabemos de forma intencional el desplazamiento realizado. Aquí surge a muchos la duda de saber a cuánto equivalen los famosos 10.000 pasos que se recomiendan como mínimo diario ya que, aquellos que utilizan su bicicleta como medio de transporte a menudo tienen complicado llegar a esa cifra de pasos salvo que su trabajo sea activo.

RECOMENDADO

Aerodinámica gratis para tu bici: pequeños cambios que te hacen más rápido

Más potencia y menos fatiga: así pueden ayudarte los nitratos cuando montas en bici

Qué significan los colores del maillot arcoíris y quién fue el primer Campeón del Mundo

¿Cuánto dinero reparte La Vuelta 2026 en premios? Esto es lo que ha ganado Enric Mas y las diferencias con el Tour y el Giro

Apúntate primero, entrena después: por qué una carrera puede cambiar tu forma de entrenar

De sufrir a disfrutar: trucos para ganar confianza en las bajadas

Para obtener la respuesta no tenemos más que fijarnos en el gasto calórico que suponen esos 10.000 pasos. En término medio, caminar durante una hora supone un consumo de entre 200 y 300 calorías mientras que, ese mismo tiempo sobre la bici suele traducirse en unas 400 a 800 calorías, es decir, aproximadamente el doble. Por tanto, groso modo, se podría trasladar que esos 10.000 pasos, que se tardan en recorrer aproximadamente una hora si lo hiciéramos de forma continua, supondría unos 30 minutos sobre la bici.

De todas formas, es necesario recordar que la cifra de 10.000 pasos es totalmente arbitraria y no se basa en ninguna evidencia científica sino que es una cifra redonda que encaja muy bien como atractivo publicitario y motivacional aunque hay que admitir que se trata de una meta asumible y que, por tanto, ha hecho que muchos se hayan decidido a incluir en su rutina diaria alcanzar esta cifra.

Con todo esto, es fácil inferir que elegir la bicicleta en nuestros desplazamientos diarios nos puede llevar a realizar la misma o incluso más actividad que realizando esos 10.000 pasos o a complementarlos. Todo con el mismo objetivo: evitar el sedentarismo.

En todo caso, muchos o pocos, cualquier actividad diaria que añadamos suma en un mundo en el que las obligaciones laborales, personales y familiares en muchas ocasiones nos lo ponen muy complicado a la hora de mantener una actividad deportiva constante.