5 cosas que no deberías hacer antes de salir con tu mtb

Ignacio P. - 2016-07-03 10:18:00

Si hace ya algún tiempo que llevas montando en bici seguro ya conoces algunos de los consejos que vamos a darte, pero aún así no está de más recordarlos. Si por contra  eres primerizo en el mtb, estos consejos pueden serte de mucha ayuda para afrontar tus salidas.

principiante en el MTB

Salir en MTB requiere de una preparación previa

A menudo los problemas con los que nos encontramos durante una ruta de mtb nos los podríamos ahorrar si hiciéramos una preparación correcta antes de subirnos sobre la bici a dar pedales.

Recordad que antes de salir debe ser prioritario preparar todo lo necesario para que seamos autosuficientes en nuestras rutas, es decir, que seamos capaces de volver por nuestros medios aunque suframos inconvenientes en el camino. Para intentar minimizar aún más esos posibles contratiempos aquí van algunos consejos que no todos los ciclistas cumplen.

1.No comer alimentos ricos en grasa o fibra antes de una salida en mtb

Antes de una ruta o entrenamiento en mtb lo que necesitamos es comer alimentos que sean de fácil digestión y que se puedan transformar rápido en energía para disponer de ellos. Si de lo contrario decidimos comer cosas ricas en grasa y/o fibra -por ejemplo verduras o queso- tardaremos más en digerirlas, y una digestión pesada nos puede hacer sentir mal, y que nuestra salida en bici acabe antes de lo que queríamos.

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2.No beber agua sin control

Nosotros somos los primeros que aconsejamos en salir bien hidratados antes de comenzar a montar en bici. Pero la hidratación debe hacerse con cabeza y de manera gradual y con al menos una hora de antelación a la salida y a pequeños buches. Si justo antes de salir nos bebemos 1 litro de agua al trago, lo único que conseguiremos será generar molestias en el estómago y tener que parar varias veces para desaguar.

3.Revisar siempre la bici antes de salir

No te llevará más de 15 minutos y te ahorrará muchos quebraderos de cabeza. Una revisión básica implica que compruebes el estado de las cubiertas y la presión, que no haya ningún tornillo flojo, el estado de los frenos y de la transmisión. Si detectas algún fallo, puede que en casa sea rápido de reparar pero en ruta suponga tener que volver andando.

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4.Decir siempre donde vamos

Siempre que salgamos en bici debemos llevar el teléfono -con batería cargada- y algún documento que nos identifique, eso es obligatorio. Pero además, debemos dejar dicho en casa que ruta vamos a realizar, con más razón si vamos en solitario. En caso de tener algún percance, estas medidas de seguridad preventivas son cruciales.

5.No estirar en frío

Antes estaba muy extendida la creencia de que estirar justo antes de realizar una actividad deportiva era fundamental. Ahora hay nuevos estudios que se contradicen y recomiendan realizar estiramientos solo al acabar.

En cualquier caso todos coinciden en que los estiramientos nunca hay que realizarlos en frío. Eso podría llegar a provocar roturas y otras lesiones, así que si no quieres acabar tu ruta antes de tomar la salida, es más que recomendable que calientes unos 15 minutos antes de realizar estiramientos.

¿Conoces algún otro consejo para MTB que creas que debería estar aquí?