6 consejos para ser un mejor ciclista

Entrenamiento 21 dic. 2020 11:12 Germán M. Porcel

No es fácil mejorar como ciclista cuando ya has pulido los detalles más toscos. Pero un buen consejo siempre viene bien cuando llega con buenas intenciones. Aquí tienes 6 de esos consejos que quizá te sirvan para ser mejor ciclista.

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Ser o no ser mejor ciclista, esa es la cuestión

Por supuesto, partimos de la base de que el concepto “bueno” o “malo” es subjetivo, y de que mejorar o no es una decisión personal. Está claro qué es mejorar: mejorar el rendimiento, disfrutar más sobre la bici, controlar mejor la propia bicicleta o este tipo de cosas en las que un ciclista inquieto y abierto nunca deja de aprender.

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Pero, por supuesto, el concepto de mejor ciclista, como decimos, entraña sus riesgos. Para muchos, ser mejor ciclista es bajar tiempo; para otros, subir vatios; para la mayoría, simplemente disfrutar más de los pedales o sentirse más seguro en sus rutas. Sea como sea, estos 6 consejos no están de más y seguro que puedes aplicarlos a tus aspiraciones y a tu rendimiento.

6 consejos para ser mejor ciclista

Cuida tu herramienta de trabajo

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Cuando ves a un científico limpiar la lente de su microscopio, a un ajedrecista colocar cuidadosamente las piezas en el tablero, o a un maitre ajustarse el chaleco, ves profesionalidad. Porque es muchísimo más difícil tomarse algo en serio si no lo demuestras con pequeños actos. Como, por ejemplo, cuidar tu bicicleta. Mucho y bien. Es fundamental: mantenla ajustada, a punto, engrasada, sin holguras, no escatimes en recambios de componentes desgastados, y límpiala a menudo. Es tu arma, si no la cuidas, en primer lugar, será menos eficiente. En segundo, si no la ajustas bien, irás menos cómodo.

Abre tu mente, prueba cosas nuevas

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Como ciclista, mejorar no solo implica entrenar y entrenar en una disciplina. Implica abrir tu mente y descubrir otras cosas, otras disciplinas ciclistas, otras rutas, otras bicicletas, otro equipamiento. Probar y probar es síntoma de una mente capaz de superarse, capaz de sacar de algo aparentemente irrelevante una mejora diferencial. Hacer rodillo mejora tu resistencia, tu mejora del control del ritmo y la cadencia. Hacer disciplinas de mountain bike, aunque seas de carretera, mejora tu control de la dirección, tu balance sobre la bici, tu equilibrio y tu frenada. Probar nuevos componentes hace que verdaderamente contrastes qué es lo mejor para ti y sepas por qué. Así que no seas excluyente,  para ser mejor ciclista todo suma.

Aprende a disfrutar

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Al hilo de la anterior, aprende a disfrutar del ciclismo. Porque si no lo haces, no sólo va a ser un suplicio, sino que no vas a durar mucho. No hay injusticia, no hay dolor que pueda soportarse una década. Así que aprende a tomarte el ciclismo como una pasión, aprende a amarlo. No salgas sólo el domingo, sin ganas y como rutina. Las rutinas son buenas, pero romperlas es imprescindible. Sal entre semana, sólo, acompañado, cambia de rutas, descubre qué tramos te gustan más y por qué. Conócete como persona, que es lo que hay por encima del ciclista.

Ponte objetivos alcanzables

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Es fundamental. Sencillamente, es quizá el mejor consejo para mejorar como ciclista seas amateur o profesional. Sin objetivos, no se avanza, sólo se dan pedales sin sentido. El objetivo es lo que te hace moverte. Pero no olvides que un objetivo puede ser hasta una cosa pequeña en la que no has reparado: ir hoy andando al trabajo ya es un objetivo. Pues para ser mejor ciclista, haz lo mismo, objetivos a corto y medio plazo. Mejorar tu velocidad media, bajar de peso, aprender a conocer tu punto de cadencia, terminar una prueba pintada en rojo en el calendario. Da igual cuáles sean, pero intentan que sean los conocidos como SMART, esto es: específicos, medibles, alcanzables, realistas y temporales.

Cuida tu alimentación

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Aquí hablamos constantemente de temas de alimentación y nutrición. Y es que es el gran olvidado. Solemos entrenar mucho, mejorar nuestra bici, pero comemos cualquier cosa. Una vez empiezas a acompasar tu alimentación a tus exigencias meramente sobre la bici, mejoras como ciclista a pasos agigantados. Aprende a saber qué comes, en qué cantidades, cuándo y para qué. Hay muchísimos alimentos que, ingeridos en un momento equivocado, son incluso contraproducentes. Aprender sobre alimentación es relativamente sencillo, hay muchísima información en Internet. Sólo necesitas un poco de interés y una agenda (o una App para ello).

Aprende a ser un buen compañero

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Otro de los errores comunes, una vez empiezas a participar en pruebas pero incluso antes, en tu grupeta, es olvidar que el ciclismo es un deporte curioso: es individual, porque tus pedales los mueves tú, pero es colectivo, porque sin comprender el entorno, tus compañeros, tus rivales, las dinámicas del pelotón, no te irá bien. No sólo nos referimos a que fomentes un compañerismo sano, competitivo sano, sino también a que aprendas a leer una carrera y a circular en grupo. No hay nada más molesto que ir en grupo y que alguien no sepa cómo rodar, cómo colocarse, como juntarse permitiendo los espacios, sin poner en riesgo al resto. Esto también se aprende, se aprende a llanear, a subir o a bajar en grupo, y es algo fundamental para mejorar como ciclista.

Estos son nuestros 6 consejos para mejorar poco a poco como ciclista. ¿Qué consejo darías tu a alguien que tiene esa intención de ser mejor ciclista?

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