Beneficios del ciclismo en la vejez

Son numerosos los estudios que corroboran los beneficios del ciclismo con el paso de los años. Analizamos algunos de las investigaciones más reveladoras, que ponen de manifiesto algo que todos intuimos: practicar ciclismo durante toda tu vida va a hacer que tus probabilidades de envejecer más sano y fuerte se multipliquen muchísimo.

4 estudios científicos que confirman los beneficios del ciclismo en la vejez

En 2018, un estudio publicado en la revista Ageing Res resumía y condensaba a otros 55 estudios sobre los beneficios del ciclismo y el deporte en general en personas mayores de 60 años. Un trabajo muy arduo de síntesis cuyas conclusiones fueron clarividentes: las personas con más de 60 años y que al menos habían entrenado 20 años de forma rutinaria presentaban algunos valores equiparables a los de personas jóvenes. En concreto, los beneficios del ciclismo en este caso se referían al consumo de oxígeno y a la fuerza, que eran semejantes al rango de aproximadamente 30 años.

Una grata sorpresa que corroboraba que los beneficios del ciclismo se trabajan a fuego lento. Durante años practicando ciclismo, y los valores serán óptimos.

Otro estudio sobre los beneficios del ciclismo fue el elaborado también el pasado 2018 por el doctor RD. Pollock. En él, en la revista científica Aging Cell, se ponía en evidencia que las personas mayores (en su caso, comprendidas entre los 55 y los 79 años) que habían practicado más de 25 años ciclismo, no presentaban casi ninguna caída de las propiedades musculares, conservando casi toda su masa y casi toda la fuerza, tensión y resistencia. La bici volvía a hacerse valer como un deporte excelente, y los beneficios del ciclismo fueron de nuevo puestos de manifiesto.

También en 2018, el estudio dirigido por el doctor KJ. Gries y publicado en Appl Physiol, confirmó que los mayores de 70 años con 50 años de ejercicio aeróbico a la espalda conservaban mucho mejor su capacidad cardiorrespiratoria y mantenían muchas variables similares a las de personas jóvenes también entrenadas. Una sorpresa, ya que comparaba a personas entrenadas en ambos casos. De nuevo, los beneficios del ciclismo fueron indudables.

Por último, una reciente publicación del European Heart Journal era tajante: sudar el maillot durante la juventud y la madurez tiene beneficios notorios en la vejez. 266 jóvenes sanos pero inactivos fueron divididos en 4 grupos y se les realizaron rutinas diferentes de entrenamiento. Los resultados después de 6 meses fueron aplastantes: la mejora de la parte del ADN que se deteriora con la edad, los telómeros, aumentó entre 2 y 3 veces en los grupos de entrenamiento que incluían la bicicleta, en comparación con los grupos sedentarios. Los beneficios del ciclismo, por cuarta vez y de forma científica, salieron a la superficie.

Más allá de los beneficios del ciclismo: el placer de montar en bici toda una vida

Quizá no te convenzan los argumentos científicos. Pero hay muchos otros beneficios del ciclismo alejados de los valores meramente cuantitativos.

Porque disfrutar de la bicicleta, es un placer cargado de retos, de buenos momentos. Tu bici o tu mountain bike pueden acompañarte décadas, pero te devolverán sus beneficios en el largo plazo. Ejemplos no faltan. El mayor ejemplo, y la mayor edad, es sin duda el de Robert Marchand.

Este señor, nacido en 1911, cumplió 106 años hace algunos meses y no ha parado de batir records de ciclismo por rangos de edad. Marchand anunció que se retira, sí, a los 106 años, dejando tras de sí una vida entera amando la bicicleta. Marchand es el gran ejemplo de los beneficios del ciclismo, de la pasión por este deporte y de las beneficiosas consecuencias que tiene en la vejez.