El ciclismo es nuestra mejor esperanza contra la obesidad

Manuel - 2016-03-27 12:15:05 - Entrenamiento

Es evidente que mucha gente tiene un problema de peso omnipotente, y escuchamos una y otra vez que el ejercicio no puede proporcionar la solución - pero no estamos de acuerdo. [caption id="attachment_7306" align="alignnone" width="640"]gagnon3 El ciclismo la mejor solución contra la obesidad[/caption] Si bien, es cierto que la efectividad del ejercicio para bajar de peso varía notablemente entre la gente pero, para muchas personas el ciclismo realmente es la actividad ideal para mantener la masa corporal bajo control. Pasear en bicicleta es un deporte de bajo impacto pero que necesita de mucha energía para trayectos de tiempo relativamente largo. Un equivalente metabólico o 'MET' es una medida de la cantidad de oxígeno y energía por asociación, consumido por minuto durante una actividad, relativa a descansar. Un MET equivale a la energía necesaria para no hacer nada. El ciclismo de intensidad moderada utiliza unos ocho MET, mientras que el ciclismo en 20-30 Km/h utiliza aproximadamente 10 a 16 MET. Está claro, el ciclismo es fantastico para quemar el exceso de calorías. Por supuesto, la ingesta de alimentos tambien tiene que ser controlada. Sin embargo, si trata de perder peso únicamente a través de medios dietéticos, probablemente nunca consigua si objetivo. Los seres humanos evolucionaron para buscar alimento; nuestro deseo de hacerlo era esencial para nuestra supervivencia. Hacer dieta (especialmente las dietas de última moda) no es la mejor solución, puesto que hoy dia más de la mitad de los adultos tienen sobrepeso. Por lo general, el peso que se pierde a través de las fantásticas dietas se vuelve a recuperar pronto. Además, el ciclismo es una solución de transporte no contaminante, activo y que ayuda a reducir la contaminación y la congestión que habitualmente padecemos. Las investigaciones y pruebas practicadas muestran que los resultados de las personas que frecuentan en bicicleta notan una mejora de la capacidad cardio-respiratoria y una reducción en la mortalidad por todas las causas de la enfermedad, incluyendo el exceso de peso y la obesidad. [caption id="attachment_7307" align="alignnone" width="480"]bicycle Un paseo en bici puede ayudarte a mantener tu peso ideal[/caption] Podría decirse que deberíamos dejar de buscar una solución milagrosa para bajar de peso, que sigue siendo difícil de alcanzar, y en lugar de encontrar un enfoque que pueda considerarse como "suficientemente buena" el ciclismo encaja a la perfección. Y a medida que pierde peso, no sólo va a reducir su masa corporal inerte, sino también mejorará su perfil aerodinámico - ¡Velocidad gratis!.  

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