Claves para perder peso practicando ciclismo

Ignacio P. - 2018-06-29 20:00:00

¿Quieres perder peso practicando ciclismo, pero no sabes cómo lograrlo? Las cosas, a veces, son más fáciles de lo que parecen, pero requieren de cierta preparación. Toma nota de estas 8 claves para conseguirlo. 

Cómo perder peso practicando ciclismo

Ponte objetivos realistas

La motivación es clave para perder peso, practicando ciclismo o de cualquier otra manera. Es por eso que debes plantearte objetivos realistas, para evitar que el hecho de que no conseguirlo te haga dejar de lado tu plan de adelgazamiento. 

1 kilo a la semana es suficiente

En la línea de lo dicho: un kilogramo a la semana, como máximo, es un buen objetivo de pérdida de peso. 

Monta mucho a un ritmo moderado

La rutina debe ser esa: hacer salidas largas, pero a un ritmo moderado. ¿Por qué? La realidad es que la grasa, por mucha intensidad que le pongas al ejercicio, empieza a quemarse a la media hora de marcha. 

El ejercicio de intensidad, de vez en cuando

Eso sí, un ejercicio de alta intensidad a la semana es muy recomendable para convertir tu cuerpo en una máquina de quemar calorías. 

Descansa

No le damos al descanso la importancia necesaria. Nuestro cuerpo necesita dormir, y si no lo hacemos lo suficiente y de la manera correcta, nos pasa la factura. Si quieres perder peso, asegúrate de descansar bien. 

Pésate, pero no todos los días

Es necesario llevar un control de nuestros progresos en la pérdida de peso. Pero, tenlo en cuenta, hacerlo a diario es un error. Pesarse una vez por semana, en las mismas condiciones -recién levantado y en ayunas-, es lo ideal. 

pesarte a diario

Come poco, come muchas veces

Es un dogma de la pérdida de peso: hacer cinco comidas al día, pero ninguna muy copiosa. Acostúmbrate a almorzar y merendar, aunque sea una pieza de fruta. Pondrás tu metabolismo en marcha, quemando calorías, y evitarás llegar a la siguiente comida con mucho hambre. 

Cuida tu alimentación

Ensalada

Es obvio: la alimentación es básica para perder peso. Lo más importante es que evites los productos procesados, los dulces y las frituras. Trata de reducir o eliminar -también- los embutidos y los quesos grasos. 

Y tú, ¿has perdido peso practicando ciclismo? ¿Qué cosas consideras claves para conseguirlo? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!