Consejos para triunfar en una prueba maratón mtb

Ignacio P. - 2016-07-15 19:53:28 -

La práctica del ciclismo, y del mtb en particular, se ha popularizado en los últimos años, lo que ha hecho que cada vez haya más pruebas de mtb. Pero en cuanto un aficionado comienza a montar en bici con asiduidad y prueba a participar en alguna carrera, no es raro que comience a plantearse carreras más largas estilo maratón o larga distancia. Vamos a ver algunos consejos para que consigas terminar tu primera maratón de mtb con garantías.

Consejos para triunfar en una carrera maratón de mtb

maratón mtb

1.Ajusta tu mtb al máximo

Lo normal es que comencemos haciendo salidas en bici de una o dos horas, y con el tiempo puede parecer que nuestra bici es perfecta, no hay nada que nos moleste, y nosotros estamos en forma y acabamos fuerte nuestras rutas. Pero si comenzamos a realizar rutas más largas -tipo maratón-, puede que comiencen a aparecer molestias donde antes no había nada.

Obviamente habrá un periodo de adaptación en el que nuestro cuerpo tendrá que acostumbrarse a esfuerzos más prolongados y pasar más horas sobre la bici, pero para que no haya problemas mayores, y sobre todo para salir con garantías en una prueba de maratón, tenemos que dedicarle tiempo al ajuste biométrico de nuestra bicicleta.

Lo mejor es que acudamos a algún especialista para ajustar al máximo nuestra bici, pedales, bielas, calas, altura del sillín, distancia/altura del manillar, etc ...

2.Elije bien el desarrollo

La mayoría de las bicis actuales ya vienen con transmisión monoplato, por lo que tendremos que afrontar nuestra maratón MTB con un solo tamaño de plato, así que debemos elegir bien. Piensa que las ventajas mecánicas y de menor peso que aporta el monoplato, pueden verse truncadas si te obliga a soportar un mayor esfuerzo.

Para elegir bien el desarrollo de la bici, debes estudiar bien el trazado de la pruena maratón y debes ser realista con tu estado de forma. Si tienes la duda de si podrás mantener una cadencia cómoda con el monoplato, lo mejor es que te decantes por llevar un sistema de doble plato.

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3.Ve de menos a más

Si no quieres parecer una estrella fugaz que brilla y desaparece en pocos kilómetros, lo más importante es saber regular tu esfuerzo.

Para afrontar con garantías tu primera carrera maratón lo ideal es que salgas conservador y veas como se comporta tu cuerpo con el paso de los kilómetros y las horas. Si en los últimos kilómetros aún te ves con fuerzas, es el momento de apretar y dar el resto.

4.Mucha atención a la hidratación y a la nutrición

En carreras largas uno de los factores decisivos es la hidratación y la nutrición. Sea por el motivo que sea como pases más del tiempo recomendado en beber -cada 20 min aprox- o en comer -cada 30 min aprox-, puedes tener claro que terminar esa carrera se te va a hacer muy duro.

Así que si quieres triunfar en tu primera prueba mtb presta mucha atención a ir alimentandote y bebiendo correctamente durante toda la carrera.

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5.No dejes nada al azar

Los pequeños detalles son los que pueden hacer que acabes una maratón de mtb antes de lo que pensabas, y no precisamente por llegar el primero.

Hay ciertos detalles como rozaduras o quemaduras por el sol, que si no los has tenido en cuenta pueden ser fatales el días de la carrera. Del mismo modo es más que recomendable que no vayamos a probar ningún material nuevo en carrera y todo con lo que salgamos lo tengamos muy testado en rutas anteriores.

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