Tres entrenamientos de 30 minutos para hacer en rodillo

Uno de los grandes handicap del entrenamiento en rodillo es la aspecto psicológico, estar solos sobre la bici y en interior puede resultar muy tedioso. Pero si nos sentimos acompañados la cosa cambia bastante. Aquí os dejamos tres entrenamientos de 30 minutos que se pueden seguir en vídeo integramente, de esta manera el esfuerzo compartido parece menos.

Tres entrenamientos de rodillo de 30 minutos

Se trata de tres entrenamientos cortos para ayudar a combatir la pereza. Incluyen varias series que podrás seguir incluso si no tienes medidor de potencia, bastará con un pulsómtero para realizarlo.

Entrenamiento de 30 minutos para comenzar "suave"

Podemos realizar este entrenamiento al menos 2 o 3 veces por semana, es un entrenamiento de media intensidad pero que activará nuestras piernas para no perder esa forma que tanto nos ha costado coger.

Sesión de spining para quemar 500 calorías en media hora

Si en cambio, quieres quemar esos excesos de calorías que consumimos estos dias, este video te dará esa motivación extra que necesitas.

Si después de esta sesión aun te quedan fuerzas para más, aún tenemos otra mucho más intensa preparada.

30 minutos exigentes de rodillo

Para los más atrevidos, aquí teneis una sesión muy intensa de 30 minutos, en la cual haremos 8 series de 30 segundos "a tope" junto a Mayalen.

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